SwitchFit – so lautet der Name eines 8-wöchigen Online Fitness- und Ernährungsprogrammes. Wir haben uns SwitchFit genauer angesehen und beurteilen Konzept, Leistungen und Preise: SwitchFit im Test.
Online Fitnessprogramme sind beliebter denn je. Deshalb werden wir uns zukünftig diesem Thema stärker widmen. Nach Freeletics und Hollywood-Fit by Ralf Moeller haben wir nun SwitchFit auf dem Prüfstand. SwitchFit versteht sich als ganzheitlich ausgerichtetes Fitnessprogramm. Ganzheitlich bedeutet in diesem Zusammenhang, dass nicht nur Wert auf Fitness gelegt wird sondern gleichermaßen auch auf Ernährung und Motivation.
[quote]Revolutionär in der Fitnessbranche. Du wirst fantastische Resultate erreichen, ohne zu hungern oder Kalorien zählen zu müssen. SwitchFit wird dir helfen deinen Stoffwechsel zu ändern und dein Wunschgewicht zu halten, auch lange nachdem das Programm zu Ende ist.[/quote]Das Konzept von SwitchFit
Das SwitchFit-Programm läuft über einen Zeitraum von acht Wochen und basiert auf diesen vier Bausteinen:
- Sättigung: Abnehmen ohne zu hungern vermeidet Heißhungerattacken und funktioniert gerade auf lange Sicht erheblich besser als jede Crash-Diät.
- Ernährung: Wer erfolgreich abnehmen will muss natürlich darauf achten, was er isst.
- Bewegung: Abnehmen ohne Sport funktioniert eher schlecht als recht, denn erst durch zusätzliche Bewegung wird die Fettverbrennung richtig angekurbelt.
- Motivation: Ebenfalls ein wesentlicher Faktor bei jeder Diät: Nur wer sich an die Vorgaben hält wird erfolgreich abnehmen und das Gewicht halten. Ansonsten droht der JoJo-Effekt.
Damit setzt SwitchFit auf bewährte Inhalte – die von SwitchFit versprochene Revolution können wir auf den ersten Blick nicht entdecken, denn diese grundlegenden Dinge gibt es auch bei jedem anderen Online Diät-Programm wie beispielsweise Mach dich krass. Aber schauen wir mal, wie die Umsetzung genau aussieht und was SwitchFit noch zu bieten hat.
So funktioniert SwitchFit
Die acht Wochen des SwitchFit-Programmes unterteilen sich in drei Phasen. Jede Phase verfolgt dabei ein bestimmtes Ziel.
Reset-Phase
Die erste Phase ist die sogenannte Reset-Phase und dauert zwei Wochen. Das Ziel der Reset-Phase besteht darin, mit Hilfe eines Detox-Programmes den Körper zu entgiften. Zucker und Getreide ist während dieser Phase tabu um die Insulinproduktion zu reduzieren. Um den Körper zu reinigen muss viel Wasser und Tee getrunken werden. Kalorienhaltige Getränke sind dabei natürlich nicht erlaubt.
Aufbau-Phase
Nachdem in der ersten Phase der Stoffwechsel komplett umgekrempelt worden ist dient die Aufbau-Phase dazu, den Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Um dies zu erreichen stellt SwitchFit über 300 gesunde Rezepte im sogenannten Küchenbereich zur Verfügung. Zudem wird Wissen über gesunde Ernährung vermittelt. Denn nur wer weiss, wie man sich gesund und ausgewogen ernährt, wird das Gewicht dauerhaft halten können.
Aktivierungs-Phase
In der Aktivierungsphase sollten sich die ersten Trainings- und Abnehmerfolge eingestellt haben. Das Herkreislaufsystem kommt in Gang und durch mehr Muskelmasse wird die Fettverbrennung zusätzlich angekurbelt. Insgesamt fühlt man sich fitter und besser.
In diesem Video kann man sich einen ersten Eindruck von SwitchFit und der sympathischen Persol Trainerin Coni Stehli machen (leider ohne Ton):
[youtube_advanced url=”https://www.youtube.com/watch?v=_PZVPndS_Mo”]Grundsätzlich geht es bei SwitchFit nicht nur darum, mit Hilfe von Fitnessübungen abzunehmen sondern auch darum, das Bewusstsein für gesunde Ernährung zu erlernen. Dazu werden viele Informationen vermittelt wie man nachhaltig abnehmen kann und ein ein gesundes Körperfühl erreicht. Dazu gehören beispielsweise Infos über die Funktionsweise des Stoffwechsels, über gute und schlechte Fette und welche Rolle Insulin bei der Fettverbrennung spielt. Dieses Wissen ist sehr hilfreich bei der Wahl der richtigen Lebensmittel und Ernährungsweise.
Der Stoffwechsel wird umgekrempelt
In den ersten zwei Wochen des SwitchFit-Programmes wird die Ernährung komplett umgestellt. Wichtig für den Erfolg ist dabei, viel zu trinken regelmässig zu trainieren – am besten täglich. Die SwitchFit Rezepte legen insbesondere Wert auf die guten Fette. Dank dem umfangreichen “Küchenbereich” ist für ausreichend Abwechslung gesorgt.
Ab der zweiten Woche darf man sich einen Detox-Tag und einen Party-Tag aussuchen. Am Detox-Tag stehen nur Smoothies oder kalorienarme Gerichte wie Salate auf dem Speiseplan. Dadurch soll der Körper gereinigt und ins Gleichgewicht gebracht werden. Einen Party-Tag kennen wir bereits aus anderen Programmen, manchmal auch Schlemmertag, Cheat-Day oder wie bei der Detlef D. Soost Diät “10 Weeks Bodychange” Load-Tag genannt. Gemeint ist damit einfach, dass man sich an diesem Tag nicht an die Regeln halten muss und seinen Essensgelüsten nachgeben darf. Dies dient der Motivation und verhindert Heisshungerattacken.
Der Onlinebereich von SwitchFit
Hier eine kurze Übersicht über die Inhalte und Bereiche, die man auf der Switchfit Webseite findet:
- Dashboard: Beinhaltet den Wochenplaner für Rezepte und dient zur Planung und Kontrolle
- Community: Hier kann man ähnlich wie bei Facebook Fotos und Erfolge mit Freunden teilen
- Forum: Hier beantworten SwitchFit-Experten Fragen zu den Themen Ernährung und Fitness
- Tagebuch: Wichtig um den Gewichtsverlust Erfolge zu protokollieren
- Küchenbereich: Hier findet man über 150 SwitchFit Rezepte, Einkaufslisten und Lunch-Boxen
- Fitnessbereich: Der Bereich von Personal Trainerin Conny Stehli und ihrem Fitnessteam
- Akademie: Jede Menge Wissen über gesunde Ernährung und wie man gezielt abnehmen kann
Vorteile von SwitchFit
Insgesamt macht SwitchFit einen sehr durchdachten Eindruck. Die Kombination aus Bewegung, gesunder Ernährung und Motivation ist natürlich nicht neu aber effektiv. Eine Besonderheit bei SwitchFit ist, dass man via “Intercom” Livekontakt zum Personal Trainer Team aufnehmen kann. Klasse! Besonders gut finden wir auch, dass Wert darauf gelegt wird, eine nachhaltige gesunde Ernährungsweise zu vermitteln. Das vermeidet den JoJo-Effekt und man kann durch sein Gewicht halten. Gute Trainingsmethoden und gesunde Rezepte runden das Angebot ab.
Nachteile von SwitchFit
Die ersten zwei Wochen können aufgrund der eingeschränkten Ernährungsweise schon etwas hart werden – da heisst es also am Ball bleiben und nicht weich werden. Und eine Fitness-App für das Smartphone würden wir noch begrüßen. Ansonsten konnten wir keine wirklichen Nachteile entdecken.
SwitchFit Preise
Die Teilnahme am achtwöchigen Fitnessprogramm kostet einmalig 49,- Euro. Zuvor hat man die Möglichkeit, das Programm drei Tage lang kostenlos zu testen. Das ist natürlich nicht lange, reicht aber aus um herauszufinden, ob einem SwitchFit zusagt oder nicht.
Unser Fazit zu SwitchFit
Bei Switchfit bekommt man alles um erfolgreich abzunehmen. Speziell die persönliche Betreuung durch einen Personal Trainer hat uns besonders gut gefallen – ein echtes Alleinstellungsmerkmal unter den vielen Online-Fitness-Anbietern. Der Preis von 49,- Euro für einen Zeitraum von acht Wochen ist günstig. Fazit: Ein kleines aber feines Online Fitness Programm.
