Die Hollywood Diät wurde bereits in den 1920er Jahren entwickelt und konnte sich seither als ein bekanntes Konzept zum Abnehmen halten. Konzipiert wurde sie ursprünglich für die amerikanischen Schauspielerinnen, an deren Figur besonders hohe Anforderungen gestellt wurden. Mit einer Hollywood Diät sollte man daher besonders schnell abnehmen können, damit die Damen rechtzeitig zum Drehbeginn neuer Filme die perfekte Figur hatten. Hierfür setzt die Hollywood Diät ganz auf das Prinzip der Low Carb, also eine Ernährung mit möglichst geringem Anteil an Kohlenhydraten.
Standesgemäß ernährten sich die Hollywood-Diven damals überwiegend von Luxus-Lebensmitteln wie Shrimps, Hummer und Kaviar. Sie alle sind reich an Proteinen und Aminosäuren, jedoch arm an Kohlenhydraten. Auch exotische Früchte waren – und sind noch heute – erlaubt. Besonders die Ananas ist in der Hollywood Diät beliebt und hat den Ruf des Schlankmachers. Die darin enthaltenen Enzyme sollen optimal die Fettverbrennung ankurbeln.
Ansonsten sieht der Speiseplan damals wie heute mageres Fleisch und Fisch, Eier und Salate vor. Auch Fett und Salze werden stark reduziert. Selbiges gilt für Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln und alle weiteren Lebensmittel, die überwiegend aus Kohlenhydraten bestehen. Darüber hinaus gibt es bestimmte Regeln, wie die restlichen, erlaubten Lebensmittel miteinander kombiniert werden dürfen. Ähnlich wie bei einer Trennkost Diät dürfen hierbei Fette mit Eiweißen und Kohlenhydrate mit Fetten zusammen verzehrt werden.
Die Hollywood Diät wird in drei Abschnitte gegliedert:
- In der ersten Woche wird ausschließlich Obst gegessen. Zwischen unterschiedlichen Obstarten, beispielsweise Bananen und Erdbeeren, sollten immer zwei Stunden liegen.
- In Woche zwei wird zusätzlich Gemüse und Salat gegessen,
- in Woche drei dann auch Fleisch und Fisch.
Danach darf wieder kombiniert werden, die grundsätzlichen Regeln sollen jedoch immer beibehalten werden.
Vorteile der Hollywood Diät
Während der Hollywood Diät werden sehr wenige Kalorien aufgenommen, ein schnelles Abnehmen ist nahezu sicher. Außerdem werden dem Körper viele wichtige Vitamine zugeführt, da die Ernährung aus extrem viel Obst und später auch aus ballaststoffreichem Gemüse besteht.
Nachteile der Hollywood Diät
Trotzdem ist die Diät sehr einseitig, da vor allem Kohlenhydrate fast ganz fehlen. Es kann schnell zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Kreislaufproblemen kommen. Sport kommt viel zu kurz, denn dafür hat der Körper während der Hollywood Diät auch kaum Kraft. Die hohe Menge an Proteinen hingegen belastet die Nieren.
Durch die geringe Kalorienmenge droht zudem der Jojo-Effekt und der Gewichtsverlust ist nur von kurzer Dauer.
Fazit – unsere Meinung zur Hollywood Diät
Die Hollywood Diät zählt zwar zu den bekannteren Diäten, ist jedoch gesundheitlich fragwürdig. Eine stark kalorienreduzierte Kost, wie diese Diätvariante sie vorsieht, sollte daher nicht dauerhaft gehalten werden.
Als Einstieg über wenige Tage in eine bewusstere Gestaltung der Ernährung kann die Hollywood Diät jedoch geeignet sein. Auch einzelne Elemente, wie das bewusste Essen von Obst als Zwischenmahlzeit, sind sinnvoll. Vor allem ist gut, dass der Körper eine hohe Menge an Aminosäuren zu sich nimmt und so die Fettverbrennung auch im Schlaf gesteigert wird.
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