Die Kreta Diät ist oftmals auch unter dem Namen “Mittelmeer Diät” bekannt. Das rührt daher, dass sich diese Diät die positiven Eigenschaften der typischen Ernährungsweise im Mittelmeerraum zu Nutze macht. Die dortigen Essgewohnheiten gelten als gleichzeitig schmackhaft und gesund.
Zahlreiche Studien haben ergeben, dass die Menschen in dieser Region seltener an Übergewicht und den damit verbundenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Somit ist auch die durchschnittliche Lebenserwartung höher als in unseren Breitengraden. Dennoch wird die Ernährung während der Kreta Diät nicht völlig umgestellt, es werden nur einige wichtige Aspekte aufgenommen.
Während im Mittelmeerraum beispielsweise viel frittiertes gegessen wird, ist dies bei der entsprechenden Diät nicht vorgesehen. Und während im Mittelmeerraum überwiegend Weißbrot gegessen wird, sieht die Kreta Diät Vollkornprodukte vor. Es wird jedoch die Verwendung von nativem Olivenöl, statt dem sonst häufig genutzten Bratfett, empfohlen. Allerdings auch in geringeren Mengen, als es zum Kochen auf Kreta und Co. verwendet wird. Auch viel Knoblauch, Fisch, Gemüse und Salat sowie frisches Obst zählen zum festen Bestandteil der Kreta Diät.
Zahlreiche Bücher über die Kreta Diät dienen mit Rezepten, die sich optimal zum Abnehmen eignen. So können alle täglichen Mahlzeiten abgedeckt werden, ohne dass großer Hunger aufkommt. Wichtig ist bei diesen Rezepten und der Kost natürlich, dass neben der Zusammenstellung auch die Menge beachtet wird: Auch bei der Kreta Diät ist ein Kaloriendefizit unerlässlich, um abnehmen zu können.
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Vorteile der Kreta Diät
Daher gilt die Kreta Diät als gesunde und ausgewogene Form einer Mischkostdiät. Bei gewissenhafter Auswahl der Lebensmittel kann der Körper trotz der geringeren Kalorienmenge mit allen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen sowie Mineral- und Ballaststoffen versorgt werden. Die Vielfalt an Rezepten erleichtert die Durchführung und Einhaltung der Diät.
Außerdem sorgt das Kochen von Speisen, die wir oft nur aus dem Urlaub kennen, sogar für Spaß an der Diät.
Nachteile der Kreta Diät
Vorsicht ist aber dennoch geboten, denn die leckeren Rezepte laden förmlich dazu ein, im Endeffekt mehr zu essen. Es wird also besonders viel Disziplin benötigt. Außerdem erfordert die Zubereitung der Spezialitäten oftmals einen Extra-Einkaufszettel und mehr Zeit bei der Zubereitung. Die Zutaten sind jedoch meist in jedem Supermarkt erhältlich.
Gleichzeitig wäre es hilfreich, sich an anderer Stelle über ein geeignetes Sport- bzw. Bewegungsprogramm zu informieren, denn das kommt bei der Kreta Diät leider zu kurz. In unserer Rubrik Fitness findest Du bestimmt etwas passendes für Dich.
Fazit – unsere Meinung zur Kreta-Diät
Die Kreta Diät zählt somit zu den ausgewogenen Diäten, die mit einer bewussten Ernährungsweise Schritt für Schritt zum Zielgewicht führen können. Allerdings muss sehr viel Disziplin aufgebracht werden.
Wie sind Deine Erfahrungen mit der Kreta Diät? Schreibe hier einen Erfahrungsbericht zur Kreta Diät und diskutiere mit anderen!
