Weight Watchers Punkte

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Weight Watchers Propoints Plan

Weight Watchers – das bekannte Diätkonzept, nach dem sich in über 50 Ländern der Erde Menschen treffen und abnehmen wollen. Zentraler Bestandteil von Weight Watchers sind die “Weight Watchers Punkte“. Aber was sind diese Punkte eigentlich und wie funktioniert das Punkte zählen?

 

Weight Watchers Punkte: die Idee

Das Weight Watchers Punktekonzept ist schon so alt wie Weight Watchers selber. Die Gründerin von Weight Watchers, Jean Nidetsch, war es nämlich leid, die großen Zahlen der Kilokalorien zu zählen. Und auf fünfzig Kilokalorien mehr oder weniger am Tag kommt es auch nicht an. 1963 kam Jean Nidetsch auf die Idee: Viel einfacher ist da doch, den Lebensmitteln einfache kleine Punkte zuzuordnen und so nur eine relativ kleine Zahl über den Tag fortzuschreiben. Am Ende kommt man so auf z.B. 20 Punkte, die sich z.B. aus einem süßen Eistee (1 Punkt) mit einem Brathähnchen als Mittagessen (12,5 Punkte) zusammensetzen.

Update vom 11.01.2016:
Es gibt wieder ein neues Weight Watchers Programm, welches viele Änderungen und Neuheiten mit sich bringt.  Für ausführliche Informationen zum neuen Weight Watchers Programm für 2016 und die neuen SmartPoints klickt einfach auf den Link zum neuen Programm.

Nach der Mahlzeit kann man dann im Kopf auch ganz einfach ausrechnen, dass den Rest des Tages (bei einem 20 Punkte Budget) nicht mehr allzu viel bzw. kalorienreich – uuuhps, “punktereich” gegessen werden darf. Apropos Budget:

Weight Watchers Punkte Budget

Jeder Mensch ist unterschiedlich, unterschiedlich groß, weniger oder mehr muskulös bzw. bewegt sich unterschiedlich viel. Während einer Diät sollte man sich erst recht viel bewegen, um erfoglreich abnehmen zu können. Das berücksichtigt Weight Watchers, wenn das für die Person individuelle Weight Watchers Punkte Budget ermittelt wird. Je größer man ist und je mehr man sich regelmäßig bewegt, desto mehr Weight Watchers Punkte machen das Budget aus.

Damit das Ganze nicht starr ist, steht neben dem Tagesbudget auch ein wöchentlicher Punktebonus zur Verfügung. So kann man einmal in der Woche ein wenig über die Stränge schlagen und sich etwas besonders Leckeres gönnen ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben.

Weight Watchers Punkte: ProPoints 2.0

Weight Watchers PunkteDer ProPoints® Plan 2.0 verspricht “abnehmen leicht gemacht”. Basisüberlegung ist wieder: Wer abnehmen will, muss entweder weniger Energie aufnehmen (anders essen) oder sich mehr bewegen. Um das zu erreichen, müssen auch in diesem weiterentwickelten Punktesystem von Weight Watchers Lebensmittel in Punkte umgerechnet werden.

Der Propoints® Punkte-Wert errechnet sich für jedes Lebensmittel aus seinem

  • Eiweißgehalt,
  • Fettgehalt,
  • Kohlenhydraten und
  • Ballaststoffen.

Das Ergebnis ist die Vereinfachung wissenschaftlicher Erkenntnis zu gesunder Ernährung, die sich in den Alltag integrieren lässt. Weight Watchers selbst fasst den ProPoints Plan 2.0 so zusammen:

  • Der ProPoints® Plan 2.0 basiert auf den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen und berücksichtigt, wie Lebensmittel von Ihrem Körper verarbeitet werden.
  • ProPoints ® 2.0 reduziert komplexeste Forschungsergebnisse zu einem einfachen, benutzerfreundlichen Plan.
  • Sie lernen, welche Lebensmittel Sie besonders gut und lange satt machen.
  • Sie können, natürlich in Maßen, weiter alles essen, was Ihnen schmeckt – die Voraussetzung für lang anhaltenden Erfolg.

Beispiele für Weight Watchers Punkte

Wem das mit den Punkten etwas abstrakt erscheint, hier haben wir eine kleine Liste von Nahrungsmitteln und Weight Watchers Punkten.

Geflügel & Geflügelprodukte
Brathähnchen, mit Haut, 1/2, 370g 12,5
Brathähnchen, ohne Haut, 1/2, 280g 5
Ente, mit Haut, 150g roh 8,5
Entenbrust, ohne Haut, 150g 5,5
Gans, mit Haut, 150g 10,5
Gans, ohne Haut, 150g 5
Gänsekeule, 300g roh 11
Geflügelbrustaufschnitt, geräuchert, 1 Scheibe, 20g 0,5
Geflügelfrikadelle, 100g 6
Lebensmittel


Anzahl Points

Getränke, alkoholfrei
Alkoholfreies Bier, 200ml 1
Apfelsaftschorle, 200ml 0,5
Bitter Lemon, 200ml 1
Cappuccino mit Milch, 1 Tasse, 150ml 1
Cola, 200ml 2
Cola light 0
Diät-Multivitaminsaft, 200ml 0,5
Eistee, 200ml 1
Energie-Drinks, 200ml 1,5

Die ganze Liste gibt es sowohl für Weight Watchers Teilnehmer als auch für Teilnehmer vom Online Programm von Weight Watchers. Sehr praktisch und empfehlenswert: Wer ein Apple iPhone hat, kann als Teilnehmer von Weight Watchers Online die Weight Watchers App herunterladen und hat so immer alle Lebensmittel und Punkte auf dem Telefon bei sich!

Weight Watchers ist aber viel mehr als nur das Punktesystem. Regelmäßige Treffen, Ernährungsberatung, Motivation, einfach zu kochende Rezepte und tägliche Anleitungen machen diese Diät zu einem der beliebtesten Abnehmen Programme.

Spare jetzt die Anmeldegebühr. Unser Tipp: Gleich hier anmelden und sofort eines der erfolgreichsten Programme zum Abnehmen beginnen!

Weight Watchers wird auch von Ökotest und der Stiftung Warentest empfohlen. In der Ausgabe 2/2005 der Zeitschrift Ökotest wurde für das Abnehmen in der Gruppe  sogar ein “sehr gut” vergeben. Ökotest hatte zwar Punkte abgezogen, weil in Rezepten von Weight Watchers teilweise Süßstoffe vorkommen. Das halten wir dann aber doch für übertrieben. Stiftung Warentest sagt in ihrem Diät Test: „Gesunde Kost. Die Gruppe animiert zum Durchhalten. Ein Konzept zum Mitmachen“.

7 KOMMENTARE

  1. Manno, ich suche die ganze Zeit nach einer großen Tabelle mit allen Weight Watcher Punkten und den Lebensmitteln. Aberich finde sowas nicht. Hat jemand eine Idee??? Bitte, Danke!

  2. Hallo
    Muss ich mir eigentlich unbedingt den pro points Calculator kaufen oder kann ich das auch so ausrechnen?
    Mit dem normalen Taschenrechner.
    Danke für die Antworten
    Lg Edith

  3. Wo finde ich denn eine Tabelle mit allen Punkten als Übersicht?
    Ich mache seit gestern das Online Programm. Da kann man doch nur nach dem Produkt suchen und erhält dann die Punkte oder?

  4. Auch ich suche wie verrückt nach der Tabelle mit allen Punkten. Mache ebenfalls seit einer Woche das Online Programm und komm nicht ganz klar mit dem Tagebuch. Kann mir jemand helfen? Danke

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