Wir haben alle zu Weihnachten prächtig geschlemmt und uns wenig bewegt. Kaum Sport im Winter, die lieben Freunde und Verwandten besuchen, leckere selbstgebackene Kekse, abends ein Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt. Oder auch zwei. All diesen weihnachtlichen Leckereien ist gemeinsam, dass sie Kalorienbomben sind. Die Konsequenz: Unsere Lieblingsjeans ist viel zu eng – wenn sie überhaupt noch passt.
Gute Vorsätze nach Weihnachten: Schnell abnehmen im neuen Jahr
Die Konsequenz: Zu Silvester nimmt man sich vor, schnell abzunehmen. Innerhalb weniger Wochen müssen 5 Kilo von der Waage runter. Manche wollen auch gleich 10 Kilo nach Weihnachten abnehmen. Aber wie kann man effektiv nach Weihnachten schnell abnehmen? Dazu gibt es verschiedene Diäten, mit denen man entweder besonders schnell abnehmen kann oder auch gesund abnehmen kann. Besonders zu empfehlen sind die folgenden Diäten, die wir Ihnen vorstellen wollen:
Abnehmen mit Formula Diäten
Formula Diäten sind solche Diäten, bei denen eine Mahlzeit durch einen Pulver Shake erstzt wird. Dieser Pulver Shake soll sättigend wirken, dabei wenig Kalorien enthalten und gleichzeitig genügend Vitamine und Fatburner enthalten. Dadurch, dass auch nur eine Mahlzeit ersetzt werden kann, kann man auch mit relativ geringer Selbsbeherrschung und Disziplin erfolgreich abnehmen. Du findest alle bekannten Formula Diäten in unserer großen Diät Übersicht, so zum Beispiel:
- BCM Diät: BCM steht für Body Cell Mass. Auch in Deutschland ist dieses Konzept bekannt, auch wenn die Pulver Shakes von BCM nicht gerade preiswert sind.
- Almased Diät: Bei der Almased Diät soll der Pulver Shake sättigend wirken. Die Pulver zum selber Anrühren werden online, in Drogerien und in der Apotheke angeboten. Almased ist mittlerweile eines der bekanntesten Diät Programme in Deutschland.
- Mark Warnecke Diät: Die Diät Produkte von Mark Warnecke sind durch die sportlichen Erfolge des Schwimmstars Mark Warnecke bekannt geworden. Die Produkte setzen besonders gut das Konzept “Abnehmen mit Aminosäuren” um und sind daher empfehlenswert.
Abnehmen und Sport treiben
Wer sich nach Weihnachten und fürs neue Jahr nicht nur vorgenommen hat, ein paar Kilo abzunehmen, sondern auch mehr Muskelmasse aufbauen will, muss Sport treiben. Ohne Bewegung und ohne Sport ist es nicht möglich, Muskelmasse aufzubauen. Wer die Disziplin aufbringt und die Übungen auch zu Hause durchführt, der kann sich zum Beispiel vom Konzept “Fettverbrennungsofen” begleiten lassen. In dem eBook werden viele Sportübungen vorgestellt – für alle, die sowohl im Winter als auch im Sommer abnehmen wollen.
Abnehmen mit Weight Watchers
Wer sich zum neuen Jahr mehr vorgenommen hat und dauerhaft abnehmen will und seine Ernährung grundsätzlich umstellen will, sollte eventuell an einem Weight Watchers Seminar teilehmen. Bei Weight Watchers kann man in der Gruppe lernen, wie man sich gesund und kalorienbewusst ernährt. Mit einem Punktesystem werden die Kalorien, die man über den Tag zu sich nimmt, gezählt. Das Programm ist besonders deshalb erfolgreich, weil man in der Gruppe abnimmt und so sich gegenseitig kontrolliert und sozialen Druck aufbaut. Denn wer will sich schon die Blöße geben und als erster seine guten Grundsätze fürs neue Jahr über Bord werfen?
Schnell abnehmen mit der Null Diät
Welche Diät zwar die besten Resultate für schnelles Abnehmen verspricht, aber leider auch am ungesündesten ist, nennt sich Null Diät. Es wird über mehrere Tage keine feste Nahrung aufgenommen. Viel Trinken ist hier ein Muss. Allerdings wird dem Körper mit dieser Methode eine Hungersnot vorgegaukelt. Sobald man wieder normal ist, weil die gewünschten Kilos runter sind, speichert der Körper umso mehr Fett ein, damit er für die nächste Hungersnot gewappnet ist. Dies nennt sich Jojo-Effekt. Diese Diät können wir nicht empfehlen!
Grundsätzlich ist schnelles Abnehmen immer mit dem Jojo-Effekt verbunden. In unserer Übersicht kannst Du alle Crash Diäten ausführlich getestet finden und natürlich viele Alternativen, die Dir eine langfristige Gewichtsabnahme ermöglichen.
In jedem Fall: Viel Erfolg und ein gesundes neues Jahr!
