Fitness Friends Perfekter Po reiht sich bereits mit der Optik der Hülle bei den getesteten Fitness Friends DVDs ein. Die Hülle wirkt etwas einfach und unmodern, der Text auf der Rückseite ist bis auf ein paar Details der gleiche wie bei den anderen DVDs von Fitness Friends.
Fitness Friends Perfekter Po
Über die knappen Outfits der Trainerin und der beiden Damen im Hintergrund haben wir in den anderen Artikeln über Fitness Friends bereits ausführlich berichtet. In diesem Video sieht es etwas sportlicher aus.
Das Workout beginnt mit einem kurzen Warm-Up. Der Kreislauf wird in Schwung gebracht und mit leichten Kraftübungen werden die Muskeln erwärmt. Die Übungen werden alle mit dem eigenen Körpergewicht absolviert. Sie zielen speziell auf den Po ab. Aber auch alles andere wird trainiert. Arme, Beine und die Rumpfmuskulatur kommen nicht zu kurz.
Hier hast Du schonmal einen kleinen Einblick in das Video Fitness Friends Perfekter Po:
[tube]Dcr5mGUcKbY[/tube]Wenn die Muskeln warm sind, werden leichte Hanteln in die Übungen integriert. Die Hanteln dienen aber nicht nur dazu, die Arme zu trainieren. Auch bei den Bauchmuskelübungen kommen sie als zusätzliche Gewichte zum Einsatz. Alle Muskeln des Körpers werden in jeder Übung mit angesprochen.
Die Übungen werden zügig hintereinander weg absolviert. So bleiben die Muskeln warm und der Kreislauf aktiv. Der Wechsel zwischen Übungen im Stehen und auf der Matte im Liegen oder Sitzen ist sehr sinnvoll, da die Muskeln sich nicht zu schnell an die Belastung gewöhnen und der Trainingseffekt dadurch erhöht wird.
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Der Stuhl wird auch in diesem Video als Hilfsmittel eingesetzt. So fällt es leichter, bei den Übungen im Stehen das Gleichgewicht zu halten. Mit großen und kleinen Bewegungen im Wechsel werden verschiedene Muskelgruppen trainiert. Dabei werden alle Bewegungen kontrolliert und mit Kraft ausgeführt. Die Trainerin erklärt immer wieder, worauf es bei den jeweiligen Übungen ankommt und was man vermeiden sollte.
Ungefähr zur Hälfte des Trainings gibt es eine kleine Dehnungseinheit und die Trainerin wechselt mit einer der anderen beiden Damen den Platz. Es geht weiter mit Übungen für den Po. Diese sind allerdings weitaus schwieriger als die bisherigen Übungen. Die neue Trainerin erklärt daher auch sehr viel. Beim ersten Training mit dieser DVD gilt ab hier: zuhören und das Beste versuchen. Mit der Zeit gelingen einem aber auch diese Bewegungsabläufe.
Zum Schluss werden auch hier wieder kurz ein paar Dehnungsübungen gezeigt. Die sind nach so einem harten Training besonders wichtig, da die Muskeln ohne Dehnung verkürzen und sich auch eventueller Muskelkater eher bemerkbar machen würde. Die Dehnungsübungen sind nur kurz. Um einen guten Dehnungseffekt zu erhalten, sollte man aber jede Position mindestens 30 Sekunden halten. Sonst kommt die Dehnung beim Muskel nicht richtig an. Wer nicht auf die Uhr gucken möchte, hört einfach auf seinen Körper. Wenn der leichte Dehnungsschmerz nachlässt, löst sich der Muskel und die nächste Position kann eingenommen werden.
Unser Fazit zu Fitness Friends Perfekter Po
Diese DVD zeigt ein effektives Workout, das gezielt den Po trainiert. Doch auch andere Muskelgruppen kommen nicht zu kurz und der ganze Körper wird geformt. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Dieses Cardio-Training mit hohem Anteil an Kraftübungen ist perfekt für amibitionierte Anfänger und Fortgeschrittene. Als Anfänger wird man einige der Übungen noch nicht machen können. Dies bringt allerdings eine Steigerungsfähigkeit des Trainings mit sich und sorgt dafür, dass man mit dieser DVD sehr lange effektiv trainieren kann, ohne dass es langweilig wird.
Über die Trainerinnen im 80er-Jahre-Outfit sollte man hinwegschauen können und sich auf die Übungen konzentrieren. Dann klappt es auch mit dem perfekten Po. Im Vergleich zu den Workouts der anderen Fitness Friends Produktionen ist diese DVD eine Verbesserung.
Hast Du bereits mit Fitness Friends Perfekter Po oder anderen Fitness Friends DVDs trainiert? Hinterlasse hier Deinen Kommentar und diskutiere mit anderen.
