Wer abnehmen will und dazu eine Diät hält, will natürlich möglichst schnelle Erfolge sehen. Ein zu hoher Körperfettanteil ist für viele nicht nur ein optisches Manko, sondern kann auch zu körperlichen Beschwerden führen. Eine ausgewogene Ernährung und möglichst viel Bewegung sind da unerlässlich. Vielen genügt das aber noch nicht – oder sie nehmen einfach nur sehr schwer ab. Und das, obwohl sie doch eigentlich alles richtig machen. Zusätzlich die Fettverbrennung ankurbeln kann in diesen Fällen besonders ratsam sein.
L-Carnitin – der Fatburner
Ein wichtiger Stoff in unserem Organismus, der für ein gut funktionierende Fettverbrennung unerlässlich ist, ist das L-Carnitin. Nachdem die Fette unserer Körperdepots in Glycerin und Fettsäuren aufgespalten wurden, müssen Letztere in die Zellen geschleust werden, um dort verbrannt zu werden. Hierfür ist das L-Carnitin notwendig. Da es in besonders großen Mengen durch Fleisch aufgenommen wird, leiden vor allem Vegetarier unter einem Mangel.
Ähnliches gilt für Menschen, die z.B. die Rohkost Diät durchführen und während dieser Zeit ebenfalls komplett auf Fleisch verzichten. Denn in Obst und Gemüse ist L-Carnitin gar nicht oder nur in sehr geringen Mengen vorhanden. Vor allem diese Abnehmer könnten erfolgreich ihre Fettverbrennung ankurbeln, indem sie ihren Körper mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgen.
Schlank im Schlaf
Ebenfalls hilreich, um die Fettverbrennung ankurbeln zu können, kann die Durchführung der sogenannten Schlank im Schlaf Diät nach Dr. Detlef Pape sein. Bei dieser Diät sind Kohlenhydrate ab dem Nachmittag und auch zu den späten Abendstunden tabu. Dadurch bleibt der Insulinspiegel im Blut über Stunden – auch während des Schlafs – niedrig.
Das ist daher positiv, weil ein hoher Insulinspiegel die Fettverbrennung blockiert. Da diese, man glaubt es kaum, vor allem in der Nacht auf Hochtouren läuft, würden wir unsere Fettverbrennung also unnötig ausbremsen, wenn wir am Abend noch kohlenhydratreiche Mahlzeiten essen und so unseren Insulinspiegel in die Höhe schnellen lassen.
Sport ist schließlich der Fettverbrenner Nummer eins. Abnehmen ohne Sport ist zwar möglich, aber nur mit Sport kann die Figur und die Gesundheit noch besser Ausdauersport sollte jedoch mindestens 30 Minuten am Stück betrieben werden, um die Fettverbrennung ankurbeln und in Schwung bringen zu können. Optimal ist dabei ein Intervalltraining, d.h. während des Trainings unterschiedliche Belastungen einzubauen. Neben der Fettverbrennung während des Sports brennt der Körper auch noch Stunden später nach.
Wer im Schlaf seine Fettverbrennung ankurbeln will, der sollte also an zwei Fronten “arbeiten”, um erfolgreich zu sein:
- Ernährung umstellen, auf L-Carnitin reiche Kost (4 mal wöchentlich mageres rotes Fleisch) achten oder mit einer Nahrungsergänzung die Fettverbrennung in Schwung bringen
- Für Sport und Bewegung sorgen und so den Kreislauf in Schwung bringen und Muskelmasse aufbauen. So bist Du auch im Geist frischer und Deine Muskeln können im Schlaf Fett verbrennen.
