Diät Tipps: 10 AbnehmFallen, die Du vermeiden musst

Auf unseren Seiten findest Du die wohl umfangreichste Übersicht über alle Diäten, die in Deutschland bekannt sind. Diesen Diäten ist gemeinsam, dass sie nur erfolgreich sind, wenn man die verschiedensten, beliebten AbnehmFallen vermeidet.

Vielleicht ist es Dir auch schon ein- oder sogar mehrmals aufgefallen: Du gibst Dir viel Mühe, willst endlich abnehmen, aber nichts tut sich. Erfolge sind oft nur von kurzer Dauer oder machen sich gar nicht erst bemerkbar. Stattdessen knurrt der Magen immer lauter und die Laune wird immer schlechter. Wahrscheinlich hast Du typische Fehler beim Abnehmen gemacht, die das Projekt Gewichtsverlust unendlich schwer erscheinen lassen.

10 Diät Tipps gegen AbnehmFallen

1. AbnehmFalle: Hungern

Eines der größten Probleme an bzw. nach einer Diät ist der Jojo-Effekt. Er kommt dadurch zustande, dass Du es übertreibst und zu wenig isst. Zum Abnehmen ohne Jojo-Effekt solltest Du Dir daher genügend Zeit nehmen, ausreichend essen und bestenfalls auch eine Aufbauphase einplanen.

2. AbnehmFalle: Tägliches Wiegen

Eigentlich willst Du nur Deine Erfolge überprüfen, stattdessen zeigt die Waage mehr an und Du verfällst in Panik. Nun gibst Du die Diät entweder resigniert auf oder legst einen Zahn zu, isst noch weniger und verlangsamst so Deinen Stoffwechsel. Daher gilt: Nur einmal wöchentlich wiegen und das am besten vor dem Frühstück. Denn der Magen- und Darminhalt kann leicht einige Kilos ausmachen, obwohl es sich natürlich nicht um Fett handelt. Vor allem Frauen sollten zudem bedenken, dass sie vor ihrer Periode eventuell Wasser einlagern: Das ist normal und verschwindet von alleine wieder!

3. AbnehmFalle: Umstellung auf Light Produkte

Light Produkte haben auf den ersten Blick den Charme, weniger Kalorien zu haben, als die normalen Produkte. Das gilt gleichermaßen für Käse, Getränke oder auch Margarine und Joghurts. Ab und an macht es sicherlich auch Sinn, zu dieser Alternative zu greifen. Allerdings sind meist unzählige Süßstoffe enthalten – und die stehen im Verdacht, Heißhunger zu fördern. Du isst also im Endeffekt mehr oder der Verzicht auf einen weiteren Snack fällt Dir besonders schwer. Außerdem sollen auch Süßstoffe – außer vielleicht Stevia – den Blutzucker und somit den Insulinspiegel erhöhen, wodurch die Fettverbrennung behindert wird.

4. AbnehmFalle: Fette

“Hauptsache fettarm!” denken sich viele. Dabei sind Fette gar nicht unbedingt die größten Dickmacher. Du darfst also ruhig mit einem Esslöffel Öl anbraten. Am besten Du wählst Olivenöl, das ist gesund und enthält wichtige Fettsäuren und Vitamine.

5. AbnehmFalle: Rigoroser Verzicht

Keinerlei Süßigkeiten mehr zu essen halten nur die wenigsten durch. Selbst mit eisernem Willen wird das auf Dauer unnötig anstrengend. Gönn Dir ruhig mal etwas, am besten natürlich als Belohnung für herausragende Erfolge. Denn auch hier gilt: Erst die Menge macht das Gift. Nicht umsonst bezieht z.B. die Schoko Diät das Naschen fest mit ein.

6. AbnehmFalle: Frühstück ausfallen lassen

Das Frühstück gilt zurecht als wichtigste Mahlzeit des Tages. Hier solltest Du besonders Deinen Kohlenhydratspeicher auffüllen, um ausreichend Kraft zu tanken. Außerdem beugt das Heißhungerattacken über den Tag vor. Wem es am leichtesten fällt, eine Mahlzeit täglich komplett zu streichen, sollte stattdessen auf die Dinner Cancelling Diät zurückgreifen.

7. AbnehmFalle: Gewichtszunahme durch Muskeln

Während einer Diät solltest Du natürlich tendenziell abnehmen. Besonders am Anfang kann es aber zu einer kurzen Zunahme kommen. Nämlich immer dann, wenn Du sehr viel Sport treibst. Dadurch erhöht sich die Muskelmasse – und Muskeln sind schwerer als Fett und machen sich natürlich auch auf der Waage bemerkbar. Dadurch brauchst Du Dich nicht beirren lassen, denn das pendelt sich bald ein. Durch die Muskeln steigt sogar Dein Kalorien-Gesamtumsatz, sodass das Fett bald schmelzen wird. Das macht sich z.B. auch die Diät “Fettverbrennungsofen” nunutze.

8. AbnehmFalle: zu wenig Schlaf

Es klingt kurios, ist aber wirklich ein wichtiger Faktor bei der Diät. Bei Schlafmangel soll sich im Körper die Konzentration des Hormons Ghrelin erhöhen, welches am Folgetag appetitanregend wirkt. Und: In der Nacht läuft die Fettverbrennung auf Hochtouren, das macht sich auch die Schlank im Schlaf Diät zunutze.

9. AbnehmFalle: Sauna

Saunieren hat viele positive Aspekte, zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems. Das Schwitzen ist aber nicht mit dem Schwitzen beim Sport zu vergleichen und hat somit auch keine Auswirkung auf das Abnehmen. Ein geringerer Körperumfang kurz nach dem Saunagang kommt durch den Wasserverlust zustande und muss natürlich wieder ausgeglichen werden.

10. AbnehmFalle: Wunderpillen

Zu guter Letzt sei gesagt, dass es keine Wunderpillen gibt. Abnehmen muss keine Qual sein, funktioniert aber auch nicht ganz von selbst. Einzig und allein einige unterstützende Präparate können Dir helfen, die Diät zu unterstützen, zum Beispiel durch die Bindung von Nahrungsfetten oder die Förderung der Fettverbrennung. Achte hier aber besonders auf die Seriösität des Anbieters! Du findest bei uns einige Diät Begleiter im Test mit Bewertungen und Empfehlungen, wo oder wie Du das Produkt am besten beziehen kannst.

FAZIT

Wenn Du diese Diät Tipps beachtest, dürften AbnehmFallen dem erfolgreichen Abnehmen nicht mehr entgegenstehen. Wenn Du noch einen guten Diät Tipp hast, schreibe einen Kommentar. Viel Erfolg beim Abnehmen!