Wer sich vorgenommen hat, in nächster Zeit abzunehmen, hat schonmal eines geschafft: einen Entschluss gefasst und sich ein konkretes Ziel gesetzt. Denn 5 Kilo abnehmen zu wollen ist ein Vorhaben, auf das Du hinarbeiten kannst – und Du kannst jederzeit sehen und prüfen, wie weit Du bereits gekommen bist bzw. wo Du noch hinwillst.
Anders wäre es, wenn Dir Deine Figur partout nicht gefällt, aber ob und wieviel Du überhaupt abspecken willst, darüber hast Du Dir noch keine Gedanken gemacht.
Formula Diät, Fettblocker und Sport: Im folgenden geben wir ein paar Tipps zum Abnehmen, die man auch gut kombinieren kann.
Keine Angst: 5 Kilo sind nicht viel!
5 Kilo sind dabei ein Gewicht, nach dessen Abnahme Du und Dein Umfeld eindeutig einen Unterschied bemerken werden. Das Gesicht wird womöglich etwas markanter sein oder auch Bauch, Beine und Po einen Tick straffer wirken.
Das merkt man natürlich auch sofort an der Kleidung: Hosenknöpfe gehen jetzt endlich wieder leicht zu und müssen nicht mühsam bei angehaltener Luft zusammengezogen werden. Auch Bluse, Hemd oder luftiges Sommershirt sitzen wieder lockerer und spannen nicht. Vor allem aber im Badeanzug oder im Bikini fühlst Du Dich nach dem letzten Feinschliff an Deiner Figur einfach wohler und kannst den Sommer in vollen Zügen genießen.
Wer Konsequenz zeigt und abnimmt, der hat einfach guten Grund dazu, stolz auf sich zu sein. All die Motivation und Vorfreude muss jetzt aber auch wirklich umgesetzt werden.
Doch wie nimmt man am besten 5 Kilo ab?
Als Faustregel gilt, dass eine Abnahme von 0,5 bis 1 Kilo pro Woche als gesund gilt. Wer wöchentlich viel mehr abnimmt, riskiert den Jojo-Effekt. Da 5 Kilo abnehmen zu wollen jedoch eine vergleichsweise geringe Menge ist, wenn man bedenkt dass viele Abnehmwillige 10 Kilo oder mehr abnehmen wollen, kannst Du zwischenzeitlich jedoch ruhig einen Endspurt einlegen, sprich etwas mehr Gewicht verlieren.
Diät light: mehrere Wege zum Ziel
Du kannst zum Beispiel an einem Tag die Woche die Rohkost Diät einlegen. Vor allem bei großer Hitze und ohnehin geringerem Appetit bietet sich das an.
Wer dazu neigt, zu fettig zu essen, ist hingegen mit Formoline L112 gut beraten. Die Kapseln sorgen dafür, dass jedes “zu viel” an Nahrungsfetten kurzerhand wieder ausgeschieden wird, bevor es auf den Hüften landet. Sind leckere Kohlenhydrate der Schwachpunkt, warum die Diät so schwer fällt, empfiehlt sich hingegen XLS Medical.
Noch leichter kannst Du jedoch durch Sport abnehmen. Denn selbst, wenn Du an Deiner Ernährung nichts oder nur wenig veränderst, verbrennst Du so zusätzliche Kalorien. Und eine negative Kalorienbilanz ist letzten Endes der Schlüssel zum Erfolg. Radfahren, Inline Skating oder auch ausgedehnte Spaziergänge im Sonnenschein eignen sich optimal – hauptsache, Du bleibst in Bewegung!
Formula Diät light
Eine eigentlich für jedes Abnehmziel wunderbar funktionierende Methode ist die Formula Diät. Eine Formula Diät besteht aus Eiweiß-Shakes, die Mahlzeiten ersetzen. Dadurch erhält der Körper zwar genügend Proteine, Vitamine und Mineralstoffe, erspart sich aber fast völlig das Fett und einen großen Teil der Kohlenhydrate. So kann man seine Energiebilanz ein wenig in die richtige Richtung trimmen.
Die bekanntesten Formula Diäten sind die Shakes von Yokebe, Almased und, als Evergreen der Formula Diäten, der Slim Fast Shake.
Bei dem moderaten Ziel, 5 Kilo abzunehmen, empfiehlt es sich, nur drei oder vier abendliche Mahlzeiten pro Woche durch den Formula Drink zu ersetzen. Das ist meist genug und so schnell kommt keine Langeweile auf.
Mehr Informationen zu Formula Diäten und leckeren Rezepten:
Fitness für zu Hause
Wer noch ein bisschen mehr Abwechslung braucht und nicht ins Fitnessstudio gehen möchte, hat schließlich auch die Möglichkeit, kurzerhand das Fitnessstudio zu sich zu holen!
Hierfür gibt es spezielle Onlineportale, die eine Vielzahl an Trainingsvideos zum Mitmachen anbieten, zum Beispiel das New Moove Fitness Portal. Das Besondere an New Moove: Du kannst Dich völlig risikolos registrieren und anschauen, was New Moove zu bieten hat. Gefällt es Dir nicht, gibt es eine Geld-Zurück-Garantie. Hier haben wir New Moove im Detail beschrieben.
Also: Worauf wartest Du noch? Fang jetzt an – in sechs Wochen kannst Du locker 5 Kilo abnehmen. Auch einfache Übungen für zu Hause und kleine Ernährungsumstellungen oder Abnehmhilfen bewirken oft schon wahre Wunder!
Nicht das Richtige dabei?
Wem diese Abnehmprogramme nicht “schmecken”, der ist herzlich eingeladen, unsere große Übersicht über alle Diäten anzuschauen. Sicherlich einer der größten Diät-Ratgeber im Internet!
