Trinken während einer Diät

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Neben ausgewogenen Mahlzeiten und bestenfalls auch viel Bewegung spielt vor allem auch das Trinken eine große Rolle beim gesund Abnehmen. Grundsätzlich werden 1,5 Liter täglich als Mindestmenge empfohlen, während einer Diät darf es aber durchaus auch etwas mehr sein. Nicht selten ist eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr sogar Ursache dafür, wieso eine Diät scheitert.

Grund für den mangelnden Erfolg beim Abnehmen ist, dass viele Menschen die Signale ihres Körpers nicht richtig deuten können und Durstgefühl mit Hunger verwechseln. Es wird also etwas gegessen, statt zu trinken. Da so unnötige Kalorien aufgenommen werden, weist auch die Weight Watchers Organisations ausdrücklich darauf hin, Durst nicht mit Hunger zu verwechseln.

Viel Trinken hilft beim Abnehmen

Die positiven Effekte von viel Flüssigkeit auf`s Abnehmen sind auch darüber hinaus vielseitig. Zum einen füllt sich der Magen schneller. Wasser allein macht zwar nicht satt, ein Glas vor der Mahlzeit sorgt jedoch dafür, dass wir tendentiell weniger Essen und uns früher gesättigt fühlen. Zudem stabilisiert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr den Kreislauf. Teilweise gilt Wasser sogar als Fatburner: Kaltes Wasser muss vom Körper erst angewärmt werden. Dafür muss er Energie aufbringen, ohne dass das Getränk selbst ihm Kalorien zuführt.

Während wir bei sommerlichen Temperaturen vor allem trinken, um uns abzukühlen, laden Herbst und Winter zu einer Tasse Tee oder dem Schlürfen leckerer Gemüsebrühe ein. Beide sind bestens für eine Diät geeignet und stehen dem Abnehmen nicht im Wege. Im Gegenteil: Die herzhafte Brühe hat kaum Kalorien, stillt aber schnell Appetit auf etwas Herzhaftes.

Wer Lust auf Süßes hat, kann sich beispielsweise eine heiße Tasse Tee in der Geschmacksrichtung “Bratapfel” brühen. Das stillt den Heißhunger, hat jedoch keine Kalorien und ist somit bestens während einer Diät geeignet.

Wollen Sie mehr über eine spezielle Diät wissen? Schauen Sie doch unter unserer Rubrik “Alle Diäten von A bis Z” und informieren Sie sich umfassend über die verschiedenen Diät-Konzepte!

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