Wusstest Du, dass sich 16% aller Deutschen zu Silvester vornehmen, im neuen Jahr abzunehmen? Jeder sechste startet das neue Jahr mit guten Vorsätzen, an seiner Figur und Fitness zu arbeiten. Da Du diese Seite gefunden hast, bist Du vermutlich einer dieser vielen Menschen, die zumindest ein paar Kilogramm abnehmen wollen.
Was uns auf jeden Fall schon einmal hilft: Jetzt, wo die Silvesterböller verhallt sind, verschwinden langsam auch wieder die kleinen Dickmacher aus dem Alltag: Plätzchen, Stollen, Dominosteine und Co. Beste Voraussetzungen also, um die Gunst der Stunde zu nutzen und den angesetzten Weihnachtsspeck wieder loszuwerden. Welches Konzept zum Abnehmen nach Weihnachten sich für wen am besten eignet, ist jedoch ganz individuell.
Es hängt zum Beispiel von Deinem Alltag ab, von der Menge an Kilos, die Du abnehmen willst und natürlich auch Deinem Typ. Berufstätige integrieren Ernährung zum Beispiel anders in den Alltag als Hausfrauen und -männer, 2 Kilogramm lassen sich schneller abnehmen als 10 und dabei fährt jeder anders am besten: Treibst Du lieber Sport und isst dafür mehr? Oder bist Du Sportmuffel und verzichtest dafür lieber mal auf eine Mahlzeit?
Die besten Diäten im neuen Jahr
Für den letzteren Typus Mensch, der auch einmal auf eine ganze Mahlzeit verzichten kann, ist zum Beispiel die Dinner Cancelling Diät optimal, denn hier wird einfach das Abendessen gestrichen. Es muss nichts zusätzlich getan oder extra eingekauft werden, weshalb diese Diät besonders alltagskompatibel ist. Frühstück und Mittag können wie gewohnt gegessen werden – besonders wichtig, um im Alltag leistungsfähig zu sein.
Mit dem Jojo-Effekt musst Du hier nicht rechnen und bei einem moderaten Kaloriendefizit werden auch nicht so viel Wasser und Muskelmasse abgebaut, wie bei einer Crash Diät.
Schnell abnehmen mit Formula Diäten
Wer jedoch keine ganzen Mahlzeiten ausfallen lassen möchte, aber trotzdem abnehmen will, kann Mahlzeiten ersetzen. Hierfür gibt es spezielle Pulver, sogenannte Formula Diät Produkte. Meist werden sie in Form von Shakes zubereitet. Sie sind sättigend und geben Ihrem Körper wichtige Vitalstoffe, haben aber zugleich wenige Kalorien. Beste Beispiele sind zum Beispiel die Almased Diät oder die Amapur Diät – allerdings musst Du hier in die entsprechenden Diätprodukte investieren.
Günstiger ist da die Friss die Hälfte Diät (“FDH”). Hierbei isst Du einfach jeweils die Hälfte einer gewohnten Mahlzeit und sparst demensprechend auch 50% an Kalorien ein. Vorsicht ist aber dennoch geboten: Die FDH Diät zum schnellen Abnehmen sollte nicht dazu verleiten, wenig, aber dafür sehr einseitig und ungesund zu essen! Außerdem darf hier zwar alles gegessen werden, es erfordert aber dennoch Disziplin, es wirklich bei der Hälfte zu belassen.
Sehr schnell Abnehmen mit Crash Diäten
Wer wirklich sehr schnell abnehmen will, ist mit einer Blitz Diät, der Null Diät sowie dem Saftfasten oder Heilfasten gut beraten. Kaum Kalorien sorgen natürlich dafür, dass Du auch schnell an Gewicht verlierst. Alternativ kommt auch die Rohkost Diät infrage, um nach Weihnachten schnell ein paar Kilos zu verlieren. Im Gegensatz zu komplettem Verzicht ist der Magen hier immerhin ein bisschen gefüllt und dem Organismus werden wichtige Vitamine und Mineralstoffe zugeführt.
Abnehmen ohne Jojo-Effekt
Einen Wermutstropfen gibt es jedoch: Diese schnellen und radikalen Diäten enden nicht selten mit dem Jojo-Effekt. Sie eignen sich deshalb nur, wenn sie nicht allzu lange durchgeführt werden. Wer nur wenige Kilogramm verlieren möchte, kann durch so ein schnelles Abnehmen wieder in Form kommen. Wer eine größere Menge zu bewältigen hat, sollte sich jedoch mehr Zeit nehmen. Bis zur Bikinizeit sind es schließlich noch einige Monate!
Noch schneller klappt es mit dem Abnehmen im neuen Jahr natürlich, wenn Du Dich zu mehr Bewegung im Alltag und Sport durchringen kannst. Die Lauf Diät oder die Susan Powter Diät sind hierfür optimal. Es wird jeweils in der Natur gelaufen oder gewalkt oder auch zu Hause auf dem Stepboard trainiert. Auch die Strunz Diät oder besonders die New York Diät von Startrainer David Kirsch stellen Sport in den Mittelpunkt des erfolgreichen Abnehmens nach Weihnachten. Zusätzliche Übungen für spezielle Körperregionen helfen Dir schließlich dabei, Deine Problemzonen wieder zu definieren, zum Beispiel zum Abnehmen am Po oder dem Abnehmen am Bauch.
Alle, die sich von den Leckereien der letzten Wochen nicht ganz so abrupt trennen können oder wollen, sollten es mit der Schoko Diät probieren. Naschen steht hier fest auf dem Speiseplan, die verwendete dunkle Schokolade soll zahlreiche positive Effekte auf das Abnehmen haben.
Egal für welche Diät Du Dich entscheidest, ein gut funktionierender Fettstoffwechsel ist besonders wichtig, um Pfunde zu verlieren. Abnehmen mit L-Carnitin eignet sich hierfür besonders. Weitere Unterstützungen für Deine erfolgreiche Diät nach Weihnachten sind zudem Bachblüten oder auch Schüßler Salze.
