Powter Diät

Die Susan Powter Diät ist genaugenommen gar keine Diät, denn in ihrem verfassten Buch “Ohne Diät geht’s auch” verspricht die Autorin Susan Powter, dass eine Gewichtabnahme auch ohne Diäten und dem damit assoziierten knurrenden Magen zu schaffen ist.

Als bestes Beispiel geht sie selbst voran, denn sie berichtet, auf ihre Weise rund 60 Kilogramm abgenommen zu haben. Während des Programms wird auf drei Basiselemente Wert gelegt:

1. fettarme Ernährung,
2. reichlich Bewegung und
3. die richtige Atmung.

Während Punkt eins und zwei noch logisch erscheinen, werden beim Aspekt der Atmung viele hellhörig. Dahinter steckt, dass Susan Powter die Bauchatmung erklärt und allen diese Bauchatmung nahelegt, um effektiver abzunehmen. Dadurch soll mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangen, was mit einer Leistungssteigerung und einem schneller arbeitenden Fettstoffwechsel einhergehen soll.

Außerdem bezwecken die Atemübungen eine innere Entspannung, die zu mehr Durchhaltevermögen verhelfen soll, ein Jojo-Effekt soll so vermieden werden.

Darüber hinaus darf bei der Susan Powter Diät kein Lebensmittel mehr als 30 Prozent seiner Gesamtkalorien aus Fetten beziehen. Das Konzept basiert also auf der Low Fat 30 Variante zum Abnehmen. Eiweiße hingegen werden vermehrt aufgenommen, insbesondere durch Hülsenfrüchte und mageres Fleisch, vornehmlich Geflügel. Milchprodukte hingegen sollten gemieden bzw. nur in geringen Maßen gegessen werden.

Vorteile der Susan Powter Diät

Die Susan Powter Diät gilt als ausgewogen und vielversprechend. Die Ernährung wird nicht zu drastisch eingeschränkt und durch ein Bewegungsprogramm unterstützt.

Auch stark Übergewichtige werden hier nicht überfordert: Sie können wie Susan Powter selbst mit täglichen Spaziergängen anfangen und sich langsam steigern. Die Susan Powter Diät eignet sich zudem auch als langfristige Ernährungsumstellung. In diesem Fall sollten lediglich die Milchprodukte nicht gänzlich gemieden werden.

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Nachteile der Susan Powter Diät

Viel zu kritisieren gibt es an der Susan Powter Diät daher nicht. Das Konzept dahinter ist jedoch nicht ganz neu, sondern lediglich durch Tipps und Tricks unterstrichen. Bezogen auf die Menge an Kalorien handelt es sich natürlich streng genommen um eine Diät, denn bei einem täglichen Defizit an Kalorien ist ein Gewichtsverlust die Folge.

Leider bleibt in Susan Powters Ausführungen der genaue wissenschaftliche Zusammenhang zwischen Atemtechnik und Gewichtsreduzierung im Dunkeln. Hier sind andere Diät-Konzepte wissenschaftlich weitaus besser abgesichert (z.B. Abnehmen mit Aminosäuren).

Fazit – unsere Meinung zur Susan Powter Diät

Alles in allem ist die Susan Powter Diät jedoch ein gelungenes Diätkonzept. Eine Umstellung von Ernährung und Bewegung halten sich die Waage und Motivationshilfen unterstützen die Durchführung des Programms. Wer die Susan Powter Diät noch mit sinnvoller Nahrungsergänzung (Fatburner) kombiniert, der dürfte dauerhaft und gesund abnehmen und zu seinem Wunschgewicht kommen.

Hast Du Erfahrungen mit der Susan Powter Diät? Was ist Deine Meinung zu diesem Diätplan? Schreibe uns und diskutiere mit anderen Lesern!