Die Paleo Diät gerät immer mehr in den Fokus der Diät Tester, da mittlerweile auch viele Promis auf die Prinzipien der Paleo Diät schwören. Wir haben die Paleo Diät bereits vor einiger Zeit getestet und bewertet. Du findest sie bei uns unter dem Namen Steinzeit Diät, da es sich bei der Paleo Diät darum handelt, die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten der Steinzeit Menschen umzusetzen.
Paleo Diät – ein kurzer Überblick
In der Steinzeit wurden Lebensmittel im jahreszeitlichen Rythmus in ihrer natürlichsten Form gesammelt, gejagt und verspeist. Die heute übliche industrielle Verarbeitung steht laut der Paleo Diät im krassen Gegensatz zu der Ernährung, an die sich unser Körper seit zehntausenden von Jahren gewöhnt hat.
Dies führt zu gesundheitlichen Problemen, den sogenannten Zivilisationskrankheiten. Dazu gehören vor allem Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Um diese Gefahren zu bändigen, hilft es laut den Befürwortern der Paleo Diät, die steinzeitliche Ernährung auf heute zu übertragen und gewissenhaft umzusetzen.
Natürlich gehen Experten für diese Diät noch weiter, es bleibt nicht bei einer Ernährungsumstellung. Denn auch der Bewegungsmangel, der vor allem durch die heutigen Berufe entstanden ist, macht uns krank. In der Steinzeit sind die Menschen, je nach ihren Aufgaben, häufig kilometerweit gegangen oder gelaufen und haben große Gewichte über weite Strecken hinweg getragen. Für diese Bewegungsabläufe ist der menschliche Körper eigentlich konstruiert. Heute kann man diese Bewegungen simulieren, indem man joggen geht, im Fitnessstudio Gewichte stemmt oder aber auch Trendsportarten ausprobiert, zum Beispiel das Barfuß laufen oder CrossFit.
Möchtest Du mehr über die Paleo Diät erfahren? Dann lies Dir unseren Artikel zur Steinzeit Diät durch. Du findest die Vorteile, die Nachteile und natürlich unsere Meinung zur Paleo Diät in der vertieften Abhandlung.
Viel Erfolg beim Abnehmen!
Liebe Tester,
Ich kann nicht nachvollziehen warum die Paleo Ernährung keinen Stern für die Alltagstauglichkeit bekommen hat. Die einzige Schwierigkeit die mir bisher begegnet ist ist die wenn man an brot gewohnt ist dies paleo konform zu ersetzen. Aber das ist nur eine Frage der Gewohnheit.
Das Zweite ist, zu jeder Diät oder Ernährungsumstellung gehört Disziplin. Das ist kein Merkmal von paleo. Über eine kurze Stellungnahme würde ich mich freuen.
Mfg Marianne Haun
Liebe Marianne Haun,
die Alltagstauglichkeit der Steinzeit Diät stellte in unserem Test das größte Problem bei dieser Ernährungsumstellung dar. Sicherlich hängt diese auch davon ab, wie man sich vor der Steinzeit Diät ernährt hat. Getestet wurde bei uns die Umstellung auf eine “absolute” Paleo Ernährung. Im Klartext also fast keine verarbeiteten Produkte. Da im Alltag vorher aber sehr viele dieser Produkte verzehrt wurden – wie es bei den meisten Menschen mit Gewichtsproblemen der Fall ist – wurde die Paleo Diät von unseren Testern – auch im Vergleich mit anderen Ernärungsumstellungen – als fast nicht alltagstauglich bewertet.
Das zu jeder Diät und Ernährungsumstellung Disziplin gehört, ist unumstritten. Beim Stöbern auf unserer Seite findet man daher bei fast jeder Diät die Aussage, dass Disziplin nötig ist. Bei der Paleo Diät wurde dies auch in Bezug auf die Alltagstauglichkeit besonders hervor gehoben. Wer sich im Vorfeld viel von geschmacksverstärkten Fertigprodukten ernährt hat, wird den Verzicht auf diese wie einen Entzug wahrnehmen. Um einen “Entzug” durchzuhalten, ist Disziplin das A und O. Bei der Steinzeit Diät kam uns das Durchhalten wesentlich schwieriger vor als bei einigen anderen Diäten.
Wir freuen uns zu lesen, dass Sie die Alltagstauglichkeit bei der Paleo Diät als weniger belastend empfinden, als es bei unseren Testern der Fall war. Dies spornt vielleicht andere Leser dazu an, die Paleo Diät zu wagen. Denn gesund ist sie in jedem Fall.
Weiterhin viel Erfolg wünscht
Ihr Diät-Test-Team!