Metamorphosis von Tracy Anderson

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Metamorphosis von Tracy Anderson

Tracy Anderson ist in Amerika berühmt für Ihre Methode. Die Tracy Anderson Methode beinhaltet nicht nur eine gesunde, kalorienangepasste Ernährung, sondern auch effektive Trainingseinheiten, die nicht nur die großen, sondern auch die kleinen Muskelgruppen ansprechen, aktivieren und trainieren. Tracy Andersons Bodystyling sowie Metamorphosis Omnizentrisch haben wir bereits getestet und bewertet. Natürlich beschäftigen wir uns auch mit den anderen drei Körpertypen, für die Tracy Anderson jeweils eigene DVD-Boxen zusammen gestellt hat.

Tracy konzentriert sich mit drei weiteren DVD-Boxen jeweils auf die Körpertypen Hüftzentrisch, Pozentrisch und Bauchzentrisch. Das Gesamtpaket ist bei allen DVD-Boxen gleich, lediglich die Muskeltransformationsworkouts unterscheiden sich voneinander.

Metamorphosis: Das Gesamtpaket

Tracy Anderson Metamorphosis Omnizentrisch
Ausschnitt aus DVD Metamorphosis

Wie auch bei Metamorphosis Omnizentrisch bestehen die DVD-Boxen der anderen 3 Körpertypen aus 4 DVDs, einem Kalender, einem Ernährungsplan, vielen Tipps und einem Maßband.

Die Beschreibungen für den 9-Wochen-Kalender mit 6 Tagen Workout und 1 Tag Pause pro Woche, den Ernährungsplan und die Tipps findest Du in unserem Artikel Metamorphosis Omnizentrisch ausführlicher. In diesem Artikel gehen wir mehr auf die Workouts ein.

Metamorphosis: Die DVDs

Die DVD 1 zeigt ebenso wie bei allen Körpertypen eine Einleitung, in der Tracy Anderson ihre Methode beschreibt und Tipps zum Durchhalten des Programms gibt. Auch findest Du hier das Cardio Workout.

Wie für Tracy üblich, besteht das Cardio Workout aus vielen verschiedenen Bewegungsabläufen im tänzerischen Stil. Jeder Schritt ist ein Sprung oder Hüpfer und alle Muskelgruppen, vor allem die kleinen, werden aktiviert, erwärmt und trainiert. Nach 30 Minuten Cardio Workout ist der Körper bereit für das Muskeltransformationsworkout. Das Herz-Kreislauf-System läuft auf Hochtouren und zu Beginn der 9 Wochen mit Tracy Anderson bestätigt sich gleich: Sie hat Recht! Es ist sehr anstrengend und extrem effektiv. Es werden durch die fließenden, anspruchsvollen Bewegungen sehr viele Kalorien verbrannt.

Tracy Anderson Metamorphosis Hueftzentrisch
Ausschnitt aus Metamorphosis Hüftzentrisch DVD 2

DVD 2 bis 4 zeigen die verschiedenen Muskeltransformationsworkouts. Die Übungen beginnen mit den Armen. In jeweils Viererwiederholungen werden alle Übungen zusammenhängend absolviert. 1,5 Kilo Hanteln sollten immer griffbereit sein. Ebenso eine Matte, etwas zu trinken und ein Handtuch. Bei den fotgeschrittenen Workouts kommt auch ein Stuhl als Trainingsgerät hinzu.

Je fortgeschrittener das Training wird, umso schneller und anspruchsvoller werden die Übungen. Das gesamte Programm ist so konzipiert, dass man bei Einhaltung der Vorgaben aus dem Kalender und der täglichen Trainingszeiten die Übungen schafft und auch die Bewegungsabläufe verinnerlicht. Je besser man das Traning beherrscht, umso größer wird der Spaß.

Bei den DVDs 2 bis 4 sieht man auch den Unterschied im Training zwischen den verschiedenen Körpertypen. Der Fokus liegt immer auf den jeweiligen Problemzonen, wobei der Rest des Körpers weiterhin mittrainiert wird. Es lohnt sich also, im Vorfeld den eigenen Körper einzuschätzen und dann das entsprechende Metamorphosis Programm von Tracy Anderson zu bestellen. Der Körper wird so im Laufe der 90 Tage zu einer ausgewogenen Einheit trainiert.

Vorteile von Metamorphosis

Mit dem Fokus auf den jeweiligen Problemzonen ist Metamorphosis individuell nutzbar. Das Programm ist sehr umfangreich und nicht nur Training, sondern auch Ernährung werden während der 90 Tage mit einbezogen. Es handelt sich um eine Ernährungsumstellung, die im Idealfall das ganze Leben hindurch beibehalten werden soll. Bei Rückfragen kann man sich an den deutschen Support wenden. Dort wird im Normalfall zuverlässig geholfen.

Nachteile von Metamorphosis

Der einzige Nachteil liegt in der Disziplin, die für die Umsetzung des Programms benötigt wird. Da das Programm ungeschönt auch von Tracy als sehr anstrengend erklärt wird, kann man mit einer harten Zeit rechnen. Gerade zu Anfang, wenn man noch nicht an den veränderten Tagesablauf gewöhnt ist, muss man sich immer wieder zum Durchhalten zwingen.

Du kannst Dir Metamorphosis übrigens bequem im Internet bestellen. Folge einfach diesem Link:

Unser Fazit zu Metamorphosis

Als DVD-Box ist Metamorphosis zu Recht eins der meistverkauften Programme. Da auch die Ernährung mit in den strengen Plan eingebaut wird, ist es fast unmöglich, Fehler zu machen. Allerdings sollte man diese Körpertransformation wirklich wollen. Ohne Disziplin ist man hier wahrscheinlich schnell wieder in den alten Mustern und damit auch im Jojo-Effekt.

Hast Du schon Erfahrungen mit Metamorphosis von Tracy Anderson gemacht? Hinterlasse hier Deinen Kommentar und diskutiere mit anderen.

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1 KOMMENTAR

  1. Ich habe die Erfahrung gemacht dass man mit einer Mischung aus bewusster Ernährung und Sport die besten Resultate erzielt.
    Zur Unterstützung gibt es auch gute Mittel in Kapselform die auch ein nachhaltiges Abnehmen ermöglichen und den Jo Jo Effekt entgegenwirken.
    Meine besten Erfahrungen habe ich dabei mit Reduxan gemacht.

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