Jillian Michaels Yoga Extreme

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Ausschnitt aus DVD Jillian Michaels Yoga Extreme

Fitness Videos sind im Moment hoch im Kurs. Nach den Osterfeiertagen und vor der Bikinisaison suchen viele noch nach einer schnellen, effektiven und im besten Falle langfristigen Lösung für ihre Figurprobleme. Das eine Diät alleine nicht reicht, müsste mittlerweile jeder wissen. Wer sich bei diaet-test.com bereits umgesehen hat, wird feststellen, dass Diäten ohne sportliche Begleitung meist schnell den gefürchteten Jojo-Effekt nach sich ziehen.

Doch wenn man sich sowieso nicht wohl fühlt in seinem Körper, vor dem Spiegel die eigenen Fettröllchen beanstandet oder einfach auch wenig Zeit im Alltag hat, geht man nur sehr ungerne ins Fitness Studio. Auch der Preis einer Mitgliedschaft ist meistens eine Abschreckung. Eine Lösung bieten hier die Fitness Videos. Sie können wann, wo und wie man will umgesetzt werden. Und natürlich auch so oft und lange man will. Sie sind der perfekte Begleiter während einer Diät.

Die Trainer in diesen Videos motivieren nicht nur durch ihr sportliches Vorbild. Oft werden Tricks und Tipps verraten, die den inneren Schweinehund besiegen sollen. Und es gibt mittlerweile für fast jede sportliche Betätigung im Bereich Fitness ein Angebot. Man braucht nur einen DVD-Player, etwas Platz, einen nicht zu harten Untergrund und – das Wichtigste – Motivation.

Yoga ist seit vielen Jahren ein Trend, dem sich kaum jemand entziehen kann, der mit Fitness zu seiner Traumfigur kommen möchte. Doch neben einem optisch tollen Körper verhilft Yoga vor allem auch zur Entspannung der Seele und zu mehr Beweglichkeit. Damit ist Yoga der perfekte Ausgleich für einen stressigen Berufsalltag. Mit Jillian Michaels Yoga Extreme kann man nicht nur entspannen, sondern auch viele Kalorien verbrennen. Jillian hat zusätzlich eigene Übungen eingebaut, die die Fettverbrennung ankurbeln sollen. Mit Jillian Michaels Yoga Extreme soll man bis zu 3 Kilo die Woche abnehmen können. Es handelt sich hierbei um ein Total Body Workout. Es werden also nicht nur Problemzonen trainiert, sondern der ganze Körper profitiert davon.

Einen kurzen Einblick in Jillian Michaels Yoga Extreme bekommst Du mit dem Werbetrailer:

Jillian Michaels Yoga Extreme

Die DVD ist einfach aufgebaut. In der Einführung erklärt Jillian kurz, was Du brauchst, um effektiv trainieren zu können. Ein rutschfester Untergrund, am besten eignet sich hier eine Yogamatte, sollte vorhanden sein. Barfuß lassen sich die Übungen gut durchführen. Level 1 und Level 2 sind aufeinander aufgebaut. Es sollte also mit Level 1 begonnen werden. Beide Workouts sind je 30 Minuten lang.

Die DVD bekommst Du zum Beispiel bei amazon.de. Du kannst sie über diesen Link ganz bequem zu Dir nach Hause bestellen:

Jillian Michaels Yoga Extreme – Level 1

Gleich zu Beginn von Level 1 fällt eines sehr positiv auf: Jillian wird von zwei Frauen im Training begleitet. Eine der beiden Frauen wird immer die Anfängerversion der Übungen zeigen, die andere Frau zeigt die Fortgeschrittenenversion.

Das Warm-Up dauert 5 Minuten. Das reicht, um die Muskeln zu aktivieren, leicht zu dehnen und den Puls sowie die Atmung anzutreiben. Die Übungen sind leicht und lassen sich gut nachmachen.

Nach weiteren 25 Minuten auf Level 1 ist man durchgeschwitzt, sehr beweglich und die Endorphine werden fleißig ausgeschüttet. Beim ersten Mal Jillian Michaels Yoga Extreme Level 1 schafft man mit viel Anstrengung die Übungen in der Anfängerversion. Wer allerdings schon mit Yoga vertraut ist, wird die fließende, zügige Abfolge der verschiedenen Übungen toll finden. Es entspannt und regt zugleich den Kreislauf an. Man spürt den Kraftaufbau.

Die Dehnungsübungen zum Schluss zeigen Dir, wie gelenkig Du bereits nach dem ersten Mal bist. Das macht Lust auf mehr.

Jillian Michaels Yoga Extreme – Level 2

Laut Jillians Empfehlung sollte man Level 2 nur mit Yoga Erfahrung machen. Und da müssen wir ihr Recht geben. Die Yoga Stellungen sind anspruchsvoll und werden schnell hintereinander durchgeführt.

Jillian Michaels Yoga Extreme Workout
Ausschnitt aus DVD Jillian Michaels Yoga Extreme

Die Haltepositionen werden zwar nicht mehr so oft und so lange durchgeführt wie in Level 1, sind dafür aber in Kraft und Gleichgewicht wesentlich anstrengender.

Nach einem schnellen Warm-Up mit 3 Sonnengrüßen geht das Workout auch gleich los. Bereits ab der ersten Übung merkt man, dass man Level 1 wirklich gut beherrschen sollte, um hier mithalten zu können. Sowohl Kraft als auch Schnelligkeit und Gleichgewicht sind gefragt. Die Übungen werden in einem aerobischen Stil zügig absolviert.

Level 2 kann man sich auch als Anfänger mal anschauen. Aber bevor einen die Motivtion durch die Überforderung verlässt, lieber wieder auf Jillian Michaels Yoga Extreme – Level 1 umsteigen und hier erstmal perfekt werden. Das anschließende Stretching ähnelt dem aus Level 1.

Fazit zu Jillian Michaels Yoga Extreme

Zwei verschiedene Yoga Workouts mit je 30 Minuten Dauer inklusive Warm-Up und Stretching sind gut in den Alltag einzubauen. Zwar wird der Puls durch die schnellen Wiederholungen hoch getrieben, trotzdem sind die Workouts entspannend und damit auch für abends gut geeignet.

Man kann jederzeit trainieren und braucht nicht viel Zubehör. Bequeme Kleidung und eventuell eine Yogamatte reichen völlig aus.

Die Übungen sind so gestaltet, dass sie ineinander übergehen. Mit etwas Übung braucht man nicht mehr zu jedem Training die DVD anmachen. So sollte ein Workout auch zum Beispiel im Urlaub am Strand möglich sein. Zur Auffrischung und vor allem zur Steigerung des Levels hilft die DVD aber immer wieder.

Wir sind der Ansicht, dass Jillian Michaels Yoga Extreme für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene gut geeignet ist. Vor allem, wer mit Yoga nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern auch den Kreislauf und die Fitness ansprechen will, wird die Workouts lieben.

Mit nur 14,99 Euro Einsatz bekommt man ein ausgewogenes Training, das vor allem Berufstätige mit sitzenden Tätigkeiten gut machen können. Denn die gesamte Rumpfmuskulatur wird trainiert und man bekommt automatisch eine gesündere Körperhaltung.

Hast Du schon mit Jillian Michaels trainiert oder kennst andere DVDs mit Yoga Workouts? Dann hinterlasse hier Deinen Kommentar und Deine Empfehlung.

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