Fitness Friends Fatburner Workout

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Ausschnitt aus DVD Fitness Friends Fatburner Workout

Wie bereits in unserem Artikel Fitness Friends Total Body Workout bemerkt, wirkt auch diese DVD Hülle etwas unmodern. Der gesamte Aufbau ist genau gleich gehalten, selbst der Text auf der Rückseite ist zum größten Teil gleich.

Fitness Friends Fatburner Workout

Das Model auf der Vorderseite hat ein sehr knappes Outfit an. Und bereits bei der sehr kurzen Einführung, in dem die Trainerin kurz sich und ihre beiden Damen im Hintergrund vorstellt und erklärt, dass für spätere Übungen ein Stuhl gebraucht wird, kommt man nicht umhin, die sehr knappen Outfits der Trainerin sowie ihrer Mitstreiterinnen zu bemerken. Abgesehen von Stulpen und zehenfreien Stoppersocken tragen die Damen Dessous. Die Bodys sind durchsichtig, eine Dame trägt sogar halterlose Nylonstrümpfe.

Wie bereits im Artikel zum Total Body Workout deutlich wird, stellen wir uns eigentlich angemessenere Kleidung in Fitness Videos vor. Aber wir werden auch beim Fitness Friends Fatburner Workout versuchen, das Outfit nicht zu beachten und nehmen stattdessen die Übungen unter die Lupe.

Das Warm-Up startet zügig und anspruchsvoll. Es werden kreislaufaktivierende Übungen im Stehen gezeigt. Die Wiederholungen sind schnell. Das treibt den Puls hoch und macht die Muskeln warm. Allerdings ist das Warm-Up auch wirklich kurz. Bereits nach 2 Minuten geht es auf die Matte und die ersten Varianten des Liegestütz werden durchgeführt.

Das Workout selber trainiert alle Muskelgruppen des Körpers. Mit dem Liegestütz und seinen Varianten werden die Arme, Schultern, der obere Rücken, Bauch, Po, untere Rücken und die Oberschenkel gleichzeitig trainiert. Durch kleine Bewegungen werden die Muskeln dauerhaft, aber variabel beansprucht. Dieses Traning mit dem eigenen Körpergewicht trainiert Kraft, Gleichgewicht und formt lange, schlanke Muskeln.

Anschließend werden die Armmuskeln mit unterschiedlich schweren Hanteln trainiert. Hier werden die meisten Übungen so durchgeführt, dass auch Po und Oberschenkel trainiert werden. So werden die Muskeln zwischendurch nicht kalt und der Effekt wird erhöht.

Einige Übungen auf der Matte für die Bauchmuskulatur werden ebenfalls zügig, schweiß- und pulstreibend durchgeführt. Alle Übungen sind so konzipiert, dass der Puls dauerhaft oben bleibt. Dadurch wird Ausdauer trainiert und vor allem die Fettverbrennung aktiviert. Dies sorgt nicht nur für vermehrten Fettabbau während des Trainings. Der sogenannte Afterburn-Effekt sorgt dafür, dass auch noch nach dem Fitness Friends Fatburner Workout einige Zeit eine erhöhte Fettverbrennung stattfindet. Wer jetzt auf seine Ernährung achtet und nicht denkt: „dann kann ich ja erst recht essen!“, der wird nach einigen Wochen intensivem Training mit einem tollen Körper belohnt.

Wenn Du mit Fitness Friends Fatburner Workout trainieren möchtest, kannst Du Dir die DVD hier bestellen:

Die Übungen am Stuhl sind sehr anstrengend und kraftintensiv. Gerade Untrainierte werden hier schnell an ihre Grenzen kommen. Wichtig ist: nur soweit mittrainieren, wie es geht. Ein leichter Muskelschmerz durch die Anstrengung ist zwar erlaubt, aber wer sich zu sehr verausgabt, wird am nächsten Tag solchen Muskelkater haben, dass das nächste Training erst recht eine Quälerei wird.

Ausschnitt aus DVD Fitness Friends Fatburner Workout
Ausschnitt aus DVD Fitness Friends Fatburner Workout

Alle Muskelgruppen werden in einer Art Zirkeltraining immer wieder mit unterschiedlichen Übungen beansprucht. Zwischen den einzelnen Übungen werden die gerade trainierten Muskeln kurz gedehnt.

Die Übungen erinnern zu einem großen Teil an Übungen aus Callanetics. Es werden aber auch immer wieder klassische Bewegungen aus Tanz, Kraftsport und Aerobic durchgeführt. Die Dehnungsübungen sind angelehnt an Yoga Stellungen.

Nach 60 Minuten schweißtreibender Kraftanstrengung in unzähligen Wiederholungen kommt ein kurzes Cool Down. Der Puls wird runtergefahren, es wird hier und da noch etwas gedehnt.

Fazit zu Fitness Friends Fatburner Workout

Wer den Artikel zu Fitness Friends Total Body Workout gelesen hat wird merken: Ist ja sehr ähnlich. Und tatsächlich sind abgesehen von der Trainerin sehr viele Parallelen durch das gesamte Workout hindurch vorhanden. Die Übungen ähneln sich, der Ablauf ist der gleiche. Selbst die Outfits nehmen sich nicht viel, auch wenn die Damen dieses Mal noch etwas „nackter“ daher kommen.

Die Übungen sind lediglich schneller und dadurch wird die Fettverbrennung tatsächlich mehr angekurbelt als beim Total Body Workout. Das Fitness Friends Fatburner Workout hat seinen Namen also tatsächlich verdient. Wer dieses Training 5 Mal die Woche durchzieht und seine Ernährung anpasst, wird schon nach wenigen Wochen gute Ergebnisse sehen und spüren. Nicht nur Muskelkraft, auch Ausdauer wird hier gefordert. Es handelt sich also um ein gutes Ganzkörpertraining. Allerdings werden die 60 Minuten gerade bei fast täglichem Training schnell langweilig. Es ist schwer, die eigene Motivation mit dieser Fitness DVD aufrecht zu erhalten.

Hast Du bereits mit Fitness Friends trainiert? Hinterlasse hier Deinen Kommentar und diskutiere mit anderen.

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