Fit for Fun 10 Minute Solution

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Ausschnitt aus DVD Fit for Fun 10 Minute Solution

Fit for Fun hat eine Neuauflage der altbekannten 10 Minute Solution Fitness DVDs geschaffen. Auf 5  von uns getesteten DVDs werden 5 verschiedene Trainings in 10 Minuten Abschnitten vorgestellt. Für alle, die wenig Zeit haben und mit 10 Minuten am Tag was für ihre Gesundheit und ihren Körper tun möchten. Auf jeder DVD sind 5 x 10 Minuten Workouts zu sehen, die eine bestimmte Körperzone ansprechen sollen oder einem bestimmten Fitness Programm gewidmet sind. Es gibt noch weitere DVDs der Reihe 10 Minute Solution. Diese werden auf allen DVDs in den Extras angeboten.

5 x 10 Minute Solution – für jeden ist was dabei

Auf jeder DVD sind neben den 5 verschiedenen 10 Minuten Workouts auch eine Einführung zu finden, in der sich die Trainerin vorstellt und kurz erklärt, was mit den Workouts bezweckt werden soll. Die 5 Workouts sind jeweils 10 Minuten lang. Sie können einzeln oder aber auch hintereinander weg trainiert werden. Die Reihenfolge bleibt dabei Dir selbst überlassen. Mit der interaktiven Menüführung lässt sich das Programm individuell zusammen stellen. Anzahl und Reihenfolge der Workouts lassen sich so auf den jeweiligen Trainingsstand abstimmen.

1. Po Lifting – Die besten Übungen für einen straffen Po

Fit for Fun 10 Minute Solution Po Lifting
Ausschnitt aus DVD Fit for Fun 10 Minute Solution Po Lifting

Die Trainerin Christin Bullock erklärt in der Einführung kurz, worauf geachtet werden muss, um Verletzungen zu vermeiden. Außerdem stellt sie alle 5 Workouts und auch das Bonus-Workout – Bauch weg kurz vor.

Po Lifting
Der Po wird gefestigt und geformt, indem Pomuskeln, Oberschenkel und unterer Rücken gezielt trainiert werden. Die Übungen werden nacheinander erst für die eine Seite, dann für die andere Seite gezeigt. Christin Bullock erlärt bei jeder Übung, welche Muskeln aktiviert und trainiert werden und welche Fehler zu vermeiden sind. Die Übungen zielen auf Kraft und Form ab. Das ist nicht nur für die Optik gut, sondern auch für eine gute und gesunde Körperhaltung.

Cardio Po Workout
Nach einem kurzem Warm-Up werden schnelle Kraftübungen für den Po ausgeführt, die den Puls hoch treiben, die Fettverbrennung ankurbeln und Muskeln für Kraft und schönen Formen aufbauen. Für Anfänger werden anspruchsvolle Übungen mit einer leichteren Variante angeboten.

Po Workout im Stehen
Die Übungen sind alle im Stehen zu absolvieren. Erst werden alle Übungen inklusive leichter Dehnung am Schluss für die eine Seite gezeigt. Anschließend werden die Übungen für die andere Seite gezeigt. Die Muskeln werden durch viele verschiedene Bewegungen in den Übungen gut gefordert.

Po & Oberschenkel intensiv
Hier werden nicht nur die Pomuskeln und Oberschenkel intensiv beansprucht. Auch die Bauchmuskeln und damit der gesamte Rumpf werden in diese Übungen mit einbezogen. Dadurch erhält man hier ein ganzheitliches Training, bei dem die Körpermitte mittrainiert wird.

High-Intensity Intervall Training
Die Übungen ähneln denen des Cardio Po Workouts, erfordern allerdings wesentlich mehr Kraft. Richtig ausgeführt wird nicht nur der Puls und die Atmung beschleunigt, sondern auch die Muskulatur wird stark beansprucht und trainiert.

Bonus: Bauch weg
Bei jeder der Übungen werden alle Bauchmuskeln trainiert. Der Bauch muss die ganze Zeit über angespannt bleiben. Auch während die seitlichen Bauchmuskeln für eine schmale Taille trainiert werden, bleiben die vorderen Bauchmuskeln fest und es entsteht ein straffer Bauch. Durch eine feste und schlanke Körpermitte wird ein gut geformter Po noch mehr betont.

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2. Power Fatburner – Die besten Übungen, um schnell abzunehmen

Fit for Fun 10 Minute Solution Power Fatburner
Ausschnitt aus DVD Fit for Fun 10 Minute Solution Power Fatburner

Auch hier erklärt die Trainerin Cat Chiarelli kurz die verschiedenen Workouts und was man zur Durchführung braucht.

Power Sport Workout
Die Übungen basieren auf Sportarten wie Ski fahren, Fußball und Volleyball. Es werden viele Kalorien verbrannt und nebenbei die Beweglichkeit und Kraft erhöht.

Kickboxing Intensiv
Neben der hohen Fettverbrennung während der Übungen wird der Körper komplett trainiert. Die verschiedenen Kick- und Box-Bewegungen sorgen für tolle Muskelproportionen.

Cardio Fatburner
Cardio bedeutet immer, dass der Puls und die Atmung erhöht werden. Bei diesem 10 Minute Solution Workout werden beide Frequenzen langsam gesteigert, bis Du an Deiner persönlichen Höchstleistung ankommst.

High-Intensity Interval Training
15 Sekunden Höchstleistung wechseln sich mit 15 Sekunden aktiver Entspannung ab. Durch diese kurzen Leistungsspitzen wird die Fettverbrennung extrem angekurbelt.

Fatburner
Die Cardio-Bewegungen werden hier durchgeführt, ohne das Du Dich total verausgaben musst. Diese 10 Minute Solution ist zum Beispiel morgens vor der Arbeit genau das richtige, um motiviert und gut gelaunt in den Tag zu starten.

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3. Boot Camp Workout – Die besten Übungen für den ganzen Körper

Fit for Fun 10 Minute Solution Boot Camp Workout
Ausschnitt aus DVD Fit for Fun 10 Minute Solution Boot Camp Workout

Die Trainerin Amy Bento erklärt kurz, worum es bei dem Boot Camp Workout geht und welche Effekte erzielt werden.

Hot Body Cardio
Hier werden schnelle Bewegungen mit hohem Puls durchgeführt. Für dieses Workout brauchst Du durch die großräumigen Bewegungsabläufe etwas mehr Platz vor dem Fernseher.

Fatburner Drills
Mit einer Mischung aus Cardio und Kraft Training wird die Fettverbrennung angekurbelt und die Muskeln werden geformt. Hierfür brauchst Du neben etwas Platz vor dem Fernseher zusätzlich ein Paar Kurzhanteln und wenn nötig eine Yogamatte.

Bauch Express
Hier wird gezielt gegen das Bauchfett trainiert. Bei regelmäßiger Durchführung dieses Workouts bekommst Du ein Sixpack. Damit man das allerdings so gut sehen kann wie bei Amy Bento, muss auch die Ernährung entsprechend angepasst werden. Schau Dich doch mal bei unseren Diäten um. Alle Diäten wurden getestet und bewertet. Vielleicht findest Du die passende Diät als Begleitung zu den 10 Minute Solution Workouts von Fit for Fun.

Mission Po & Oberschenkel
Formen, festigen, straffen! Das wird mit diesem Workout für den Bereich Po & Oberschenkel erreicht.

Entspannung & Stretching
Zur Hilfe bei den Übungen brauchst Du ein Handtuch. Dadurch kannst Du alle Deine beanspruchten Muskelgruppen gut dehnen, um das Verletzungsrisiko so gering wie möglich zu halten.

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4. High Intensity Interval Training (HIIT) – Die besten Übungen für einen schlanken Körper

Fit for Fun 10 Minute Solution High Intensity Interval Training
Ausschnitt aus DVD Fit for Fun 10 Minute Solution HIIT

Lisa Kinder stellt die verschiedenen Workouts in einem kurzen Überblick vor. Man braucht etwas Platz vor dem Fernseher, eine Yogamatte und als Empfehlung der Trainerin sollte auch etwas zu trinken und ein Handtuch zur Hand sein.

Basic HIIT
Hierbei handelt es sich um eine Einführung in das HIIT. Trotzdem die Übungen noch recht einfach gehalten sind, kommst Du schon ordentlich ins Schwitzen.

Oberkörper HIIT
Mit diesem Workout wird der Oberkörper, insbesondere die Schultern und Arme, trainiert. Kraftübungen werden so ausgeführt, das Du ohne Hantelgewichte auskommst.

Po Intensiv
Dynamische Übungen für Po und Oberschenkel sorgen für eine gute Kalorienverbrennung und trainieren die großen Muskelgruppen in diesen Bereichen.

HIIT Intensiv
Die Bewegungen werden schnell hintereinander und vor allem explosionsartig ausgeführt. Dadurch wird die Fettverbrennung angekurbelt und die Schnellkraft wird trainiert.

Bauch HIIT
Eine schlanke Taille und eine gute Bauchmuskulatur sind das Ah und Oh für eine gute Figur. Mit diesen gemischten Übungen aus den Bereichen Cardio und Kraft wird gezielt die Körpermitte trainiert.

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5. Tanz Dich Fit – Die besten Übungen für Bauch, Beine, Po

Fit for Fun 10 Minute Solution Tanz Dich Fit
Ausschnitt aus DVD Fit for Fun 10 Minute Solution Tanz Dich Fit

Andrea Rogers stellt diese Workouts in einem Kurzdurchlauf vor. Sie empfiehlt außerdem, einen Gürtel mit Gewichten zu tragen, während Du die Übungen durchführst. Das erhöht den Effekt. DU brauchst für diese Workouts Platz vor dem Fernseher.

Sexy Dance Moves
Mit viel Schwung in den Hüften verbrennst Du ordentlich Kalorien und trainierst gleichzeitig Deine Taille, Po und Oberschenkel.

Tanz Dich Fit
Muskelstraffung und Fettverbrennung stehen hier im Vordergrund. Die Übungen stammen aus Tanzstudios und wurden speziell für das gezielte Training leicht modifiziert.

Disco Dance Fit
Die Bewegungen wirken im Tanzstudio, in welchem die Aufnahmen gemacht wurden, zwar nicht so cool, dass man sie in der Disco wiederholen würde. Aber der Effekt lässt sich nicht bestreiten und es macht Spaß, mit vollem Körpereinsatz zu „tanzen“.

Cardio Dance Party
Die Bewegungen sind einfach und machen Spaß. Durch die hohe Geschwindigkeit in der Ausführung ist man nach 10 Minuten dieses Workouts schon gut durchgeschwitzt.

Ballet Workout
Die Übungen wirken elegant, sind aber trotz der Ballett Anlehnung nicht zu schwer. Fließende Bewegungen lassen nicht nur die Pfunde schmelzen, sondern erhöhen auch das Körpergefühl.

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Unser Fazit zu 10 Minute Solution von Fit for Fun

Da die verschiedenen Workouts jeweils nur 10 Minuten lang sind, kann man sich selbst einteilen, wann man wieviel trainiert. Dadurch gilt die Ausrede „Ich habe keine Zeit zum Trainieren“ ab sofort nicht mehr.

Schon bei dieser Auswahl aus dem Fundus der 10 Minute Solution Reihe sieht man, wie vielfältig die Trainingsmöglichkeiten zu Hause sind. Man muss nicht ins Fitness Studio gehen, um seinen Körper fit und schlank zu trainieren.

Dank der Einteilung in verschiedene Themen muss man nicht alle DVDs kaufen. Man kann sich auch einzelne DVDs, je nach dem persönlichen Bedarf, kaufen. Auf jeder DVD sind so viele verschiedene Übungen, dass ein einseitiges Training und somit Langeweile praktisch ausgeschlossen sind.

Wir halten die 10 Minute Solution Workouts für sehr empfehlenswert, da sie nicht nur von professionellen Trainerinnen entwickelt und vorgeführt werden, sondern auch sehr individuell genutzt werden können. Und für knapp 15 Euro pro DVD ist der Preis auch nicht zu hoch. Wer sich gewissenhaft an die Übungen hält, sie ausreichend häufig durchführt und zudem auf seine Ernährung achtet, wird diese Bikinisaison genießen können.

Hast Du schon nach den Workouts von 10 Minute Solution trainiert? Dann hinterlasse hier Deinen Kommentar und Deine Empfehlung, welche der DVDs Dir am besten geholfen hat, Deinen Körper zu trainieren.

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