Fettverbrennung und Lebensmittel

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Fettverbrennung Lebensmittel abnehmen

Auf der Suche nach dem idealen Lebensmittel, um die Fettverbrennung ankurbeln zu können, gibt es einige Speisen, die immer wieder genannt werden. Denn um erfolgreich abnehmen zu können, ist natürlich eine gut funktionierende Fettverbrennung besonders wichtig. Doch auch hier gibt es mehrere Faktoren, die diese beeinflussen. Neben Bewegung und einem ausreichenden Kaloriendefizit ist daher auch immer die Zusammensetzung der Mahlzeiten zu beachten, damit es dem Körper nicht an wichtigen Stoffen fehlt. Denn es gibt durchaus Lebensmittel, die die Fettverbrennung bei gleichem Kaloriengehalt positiver beeinflussen als andere.

Der wichtigste Fatburner: L-Carnitin

Wichtig, damit der Fettstoffwechsel funktionieren kann, ist das L-Carnitin. Ohne dieses können die aufgespaltenen Fette nicht in das Innere der Körperzellen gelangen, um hier in Energie umgewandelt zu werden. Hauptsächlich wird dieser Stoff durch die tägliche Ernährung aufgenommen. Besonders viel L-Carnitin ist in Fleisch enthalten. Dazu zählen vor allem Wild sowie Lamm- und Rindfleisch. Kurz danach folgen Fisch und Geflügel.

Insgesamt sind Aminosäuren einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Diät. Mit Aminosäuren (L-Carnitin) kann man zum einen direkt die Fettverbrennung ankurbeln, aber zum anderen auch die Muskulatur aufbauen bzw. es unterstützen, dass Muskulatur während einer Diät nicht zu sehr abgebaut wird. Dadurch steigt der Grundumsatz an Energieverbrennung und man wird quasi schlank im Schlaf.

Kalorien sparen: Basis jeder Diät

Fettverbrennung Lebensmittel

Die für die Fettverbrennung wichtigen Lebensmittel sollten während einer Diät jedoch vor allem kalorienarm sein. Das trifft unter anderem auf Zimt zu, welcher die Fettverbrennung anregen soll. Denn das Gewürz kann den Insulinspiegel um bis zu 30 Prozent senken – und das schon ab nur einem Gramm Zimt (etwa ein Teelöffel) pro Tag. Und eine konstant niedrige Menge Insulin im Blut unterstützt eine gut funktionierende Fettverbrennung.

Gleichzeitig hemmt der niedrige Insulinspiegel drohende Heißhungergefühle. Eine ähnliche Wirkung haben Avocados und Feigen. Ebenfalls als fettverbrennendes Lebensmittel geeignet ist das scharfe Gewürz Chili. Hiermit gewürztes Essen regt unter anderem die Thermogenese und somit den Stoffwechsel um 25 Prozent an. Grund dafür soll der Inhaltsstoff Capsaicin sein. Es soll die Fettverbrennung ankurbeln, das Wachstum neuer Fettzellen erschweren sowie den Hunger regulieren.

Und sogar grüner Tee eignet sich als fettverbrennendes Lebensmittel. Genaugenommen das darin enthaltene Epigallocatechingallat, kurz EGG. Hierdurch soll die Fettoxidation vorangetrieben werden, wodurch Energie gewonnen, gleichzeitig aber Gewicht verloren werden kann.

Auch die Sven-David Müller Diät setzt auf diese natürlichen Unterstützungen beim Abnehmen. Der gleichnamige Erfinder dieser Diät hat neben Zimt noch 49 weitere fettverbrennende Lebensmittel in seinen Ratgebern zusammengefasst.

Welches ist Dein Diät Favorit? Du kannst jede Diät im Test bei uns finden, mit Vor- und Nachteilen, unserem Fazit und der Bewertung.

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