Diät-Tipp: Schneller abnehmen durch tägliches Wiegen

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Wer schneller abnehmen will sollte sich regelmäßig wiegen. Das haben Wissenschaftler der amerikanischen Duke University aus Durham, North Carolina, festgestellt.

Schneller Abnehmen durch tägliches Wiegen

Dazu führten die Wissenschaftler eine 6-monatige Studie mit 91 übergewichtigen Frauen und Männern durch. Neben speziellen elektronischen Waagen, die die jeweiligen Ergebnisse via Internet direkt an die Wissenschaftler übermittelten erhielt die eine Gruppe der Teilnehmer regelmäßig Tipps zu gesunder Ernährung per E-Mail samt einer Aufforderung um mehr Sport zu treiben. So konnten die Wissenschaftler also stets kontrollieren, wie oft sich die Teilnehmer auf die Waage gestellt haben und wie viel Gewicht sie verloren hatten. Die andere Gruppe erhielt hingegen nichts.

Mehr Motivation durch mehr Kontrolle

Das Ergebnis dieses Versuches ist überraschend eindeutig: Die Teilnehmer, die jeden Tag ihr Gewicht auf der Waage kontrollierten, konnten nach den sechs Monaten einen Gewichtsverlust von etwa 10 Kilogramm verzeichnen. Es gab aber auch Probanden, die sich nur gelegentlich wogen. Diese hatten im selben Zeitraum nur ca. 3,5 Kilogramm abgenommen. Für die Wissenschaftler stand fest, dass dies zum Einen auf das Feedback zurückzuführen war, welches die Teilnehmer erhielten und zum anderen auf die regelmässige Selbstkontrolle.

Das tägliche Wiegen hilft also dabei, die Motivation aufrecht zu erhalten sich gesund zu ernähren und die selbst gesteckten Abnehmziele zu erreichen. Die Wissenschaftler gaben zwar zu, dass die Studie nicht besonders groß angelegt war und damit keine eindeutigen Ergebnisse brachte. Dennoch war bei den Menschen, die sich täglich wogen und motivierendes Feedback eine klare Tendenz zu erkennen.

Abnehmen beginnt im Kopf

Unserer Meinung nach zeigt diese Studie klar auf, dass Abnehmen im Kopf beginnt. Natürlich ist es mit täglichem Wiegen nicht allein getan: Wer erfolgreich abnehmen will muss auf die Ernährung achten und zumindest ein wenig Sport treiben. Um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen reicht es beispielsweise schon, dreimal wöchentlich für 15 Minuten zu trainieren. Stundenlanges Joggen oder Ausdauertraining ist dazu gar nicht nötig. Und wer noch etwas schneller abnehmen will sollte sich also täglich wiegen um die Motivation aufrecht zu erhalten. Wichtig ist es dabei jedoch, auch geringe Abnehmergebnisse als Erfolg zu werten. Und auch wenn es mit dem abnehmen mal nicht klappt darf man sich davon nicht demotivieren lassen.

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