Bekannt geworden ist die Detox Kur, auch Detox Diät genannt, durch eine Vielzahl von Prominenten. Beispielsweise Demi Moore, Gwyneth Paltrow, Claudia Schiffer, Gisele Bündchen und Salma Hayek nutzen die Detox Kur zum Abnehmen und Gewicht halten.
Ausgedacht hat sich das Detox Prinzip die US-amerikanische Naturheilkundlerin Roni DeLuz unter dem Namen “Martha’s Vineyard Diet Detox”. Sie empfiehlt eine konsequente Fastenkur zur Entlastung der Verdauungsorgane. Grundsätzlich gilt: keine Genussmittel, viel trinken und moderate Bewegung. Dies soll dem Körper einen Energieschub verschaffen. Vor allem soll es mit der Detox Kur möglich sein, mehr als zehn Kilo in nur drei Wochen zu verlieren. Wir haben die Detox Diät auf dem Prüfstand und zeigen Vor- und Nachteile.
So funktioniert die Detox Kur
Die Detox Kur findet in zwei Phasen statt.
Detox Phase 1
In der Fastenphase darf 21 Tage lang keine feste Nahrung aufgenommen werden. Der Name “Detox” steht für innere Reinigung, es werden Giftstoffe ausgeschieden und der Körper greift seine Fettreserven an.
Der gesamte Nährstoffbedarf wird mit flüssiger Nahrung gedeckt. Dazu wird alle zwei Stunden ein Gemüsesaft verzehrt. Dabei sollte es sich nach Möglichkeit um frisches, selbst ensaftetes Gemüse aus dem Bioladen handeln.
Je mehr verschiedene Gemüsesorten (auf die Farben achten) gemischt werden desto höher ist die Anzahl verschiedener Vitamine und Nährstoffe.
Detox Phase 2
Nach 21 Tagen beginnt die Aufbauphase. Hast Du Dich konsequent an die Detox Diät gehalten und Durchhaltevermögen bewiesen? Dann kannst Du stolz auf sich sein! Um nun nicht in alte Essgewohnheiten zurückzufallen und das Wunschgewicht zu halten sollten einige Dinge beachtet werden.
- nur kleine Portionen essen
- Obstbeilage zu den Mahlzeiten fördern die Verdauung und das Sättigungsgefühl
- 1 Tag pro Woche ist Entschlackungstag
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Zur Unterstützung der Detox Kur
Neben den Gemüsesäften setzt Roni DeLuz bei ihrer Fastenkur auf Nahrungsergänzungsmittel. Diese sollen den Entschlackungseffekt verstärken und für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen.
Sehr beliebt ist auch Getreideextrakt, der Saft aus frischem Weizengras. Dieser steckt voller sekundärer Pflanzenstoffe und enthält viele Vitamine und wichtige Aminosäuren.
Um die Verdauung zu unterstützen und die Nährstoffaufnahme zu verbessern können Enzymtabletten eingenommen werden. Diese steigern den Stoffwechselumsatz und unterstützen den Verdauungsprozess.
Einmal täglich sollte auf dem Fastenplan der kaltgepresste Saft der Aloe-Vera-Pflanze stehen. Dieser schützt Herz und Kreislauf und sorgt für eine Senkung des Cholesterinspiegels. Zusätzlich wirkt er verdauungsfördernd.
Empfohlen wird bei Durchführung der Detox Kur Magnesiumpulver, um Magnesiummangel auszugleichen und um die Calciumaufnahme zu verbessern. Magnesium verhindert Krämpfe und verbessert den Schlaf.
Erhältlich sind all diese Präparate in Apotheken, im Reformhaus oder in bestimmten Onlineshops.
Auch wenn die Detox Kur primär aus Gemüsesäften besteht sind doch Obstsäfte als leckere Abwechslung erlaubt. Insbesondere rote Beeren, beispielsweise Johannisbeeren, sind sehr gut geeignet, um die Entschlackung und Entgiftung zu unterstützen. Rote Beeren enthalten mehr Antioxidantien als alle anderen Lebensmittel und stärken damit das Immunsystem in besonderem Maße.
Neben der richtigen Ernährung werden im Rahmen der Detox Kur einige äußerliche Maßnahmen empfohlen, um die Entgiftung anzukurbeln und der Haut etwas Gutes zu tun:
- Wechselduschen
- Bürstenmassage
- Salzbad
- Wärmewickel
Weitere Detox Produkte
Es gibt eine Vielzahl von speziellen Detox Produkten. Detox Delight ist einer der wahrscheinlich bekanntesten Hersteller von Detox Produkten. Die Preise sind aber recht hoch.
Die Auswahl an verschiedenen Detox Tees ist groß. Aufgefallen ist uns, dass die Preise mancher Detox Tees erstaunlich hoch sind. Ob diese ihr Geld letztendlich wert sind sei also dahingestellt.
Detox Shampoos werben damit, eine besonders entfettende und erfrischende Wirkung zu haben.
Vorteile der Detox Kur
Fest steht, Abnehmen ist mit der Detox Kur sehr gut möglich. Das liegt aber in der Natur einer Fastenkur. Denn es werden pro Tag nur ca. 400 Kalorien statt 2000 und mehr zu sich genommen. Dies hat logischerweise eine negative Energiebilanz zur Folge – schliesslich wird dem Organismus eine Hungersnot vorgegaukelt. Die zusätzlichen äußerlichen Maßnahmen wie Wechselduschen oder Salzbäder sind gut für das Bindegewebe und beugen Cellulite vor.
Nachteile der Detox Kur
So beliebt die Detox Diät auch ist weist sie dennoch eine ganze Reihe von Nachteilen bzw. fragwürdigen Argumenten auf. Einer der Hauptkritikpunkte des Detox Konzeptes ist, dass niemand bei der Detox Kur lernt, sich gesund und richtig zu ernähren. Insofern ist das Risiko des JoJo-Effekts groß. Aus diesem Grund rät die Deutsche Gesellschaft zur Ernährung (DGE) von der Detox Diät und von jeder Form des Fastens zum Abnehmen ab.
Hier ein interessanter WDR-Beitrag, in dem Ernährungsmediziner Dr. med. Thomas Kurscheid über die Detox Kur informiert:
Weiterhin ist es wissenschaftlich nicht erwiesen, dass Fasten tatsächlich eine Entschlackung oder Entgiftung zur Folge hat. Denn Schlacken werden kontinierlich in Leber und Niere abgebaut und im Anschluß ausgeschieden. Eine “Ansammlung” von Schlacken, womit die Detox Kur argumentiert, findet gar nicht statt.
Spezielle Produkte, die als Detox Produkte gekennzeichnet werden, wurden von der gemeinnützigen Stiftung “Sense About Science” getestet. Darunter sind Tees, Duschgels, Shampoos und Nahrungsergänzungsmittel. Das ernüchternde Ergebnis: Sämtliche Produkte wurden als wirkungslos eingestuft. Die Werbung verspricht hier also offenbar deutlich mehr als halten kann.
Unser Fazit zur Detox Kur
Weil die Nachteile bei der Detox Kur überwiegen ist diese Form des Abnehmens stark umstritten. Aus diesem Grund raten wir von der Detox Kur ab. Bei uns findest Du empfehlenswerte Programme wie z.B. 10 weeks body change oder Veronas Geheimnis, mit denen das Abnehmen gelingt und Dein Körper gesund bleibt.
Hast Du schon Erfahrungen mit der Detox Kur gemacht? Hinterlasse hier Deinen Kommentar und diskutiere mit anderen.
