Schnell abnehmen mit der David Kirsch Diät

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David Kirsch Diät

Die David Kirsch Diät ist auch bekannt als New York Diät, da sie eine Gewichtsreduktion verspricht, die ebenso schnell funktioniert, wie die schnelllebige, amerikanische Metropole. Die Diät wurde vor allem durch ihre bekannte Anhängerin Heidi Klum publik. Doch auch Topmodels wie Naomi Campbell oder auch Liv Tyler schwärmen von der David Kirsch Diät. Die Methode richtet sich gleichermaßen auch an Männer und ältere Menschen, die etwas für ihren Körper tun wollen.

Die David Kirsch Diät basiert hierzu auf dem Prinzip, dass möglichst wenige Kohlenhydrate aufgenommen werden sollten. Gleichzeitig wird die zugeführte Menge an Proteinen, also Eiweißen, erhöht. Die Kombination aus beidem soll den Stoffwechsel und somit auch die Fettverbrennung ankurbeln. Gleichzeitig wird vermieden, dass der Körper wertvolle Muskelmasse vor dem unliebsamen Fett abbaut. Zudem empfiehlt David Kirsch 45 bis 90 Minuten Krafttraining am Tag, da eine höhere Muskelmasse auch im Ruhezustand zusätzliche Kalorien verbrennt.

Die gesamte Diät wird schließlich in drei Abschnitte untergliedert. Am Anfang ist abnehmen das Ziel, später nur, das Gewicht zu halten. In der ersten Phase sollte auf Früchte, Milch und Käse sowie tierische Fette und kohlenhydratreiche Kost verzichtet werden. Von diesem strengen Verzicht ausgenommen sind somit kohlenhydratarme Lebensmittel, eiweißhaltige Kost wie Hähnchenfleisch oder auch Nüsse. In der zweiten Phase werden diese Regeln gelockert. Es wird nun zu jeder Mahlzeit die Kohlenhydratmenge langsam gesteigert. Während die ersten zwei Phasen etwa zwei Wochen andauern, ist die dritte Phase auf Lebenszeit angelegt. Das heißt die eingeschränkte Ernährung muss dauerhaft beibehalten werden, mindestens jedoch vier Wochen.

Vorteile der David Kirsch Diät

Zu den klaren Vorteilen zählt, dass bei der David Kirsch Diät Sport nicht zu kurz kommt. Durch konsequentes Muskeltraining und den hohen Eiweißanteil der Nahrung wird dem Jojo-Effekt entgegengewirkt. So kann man mit der David Kirsch Diät besonders schnell abnehmen und gleichzeitig etwas für Muskulatur, Haltung und straffe Haut tun. Mit gezielten Übungen kann man sowohl am Po abnehmen als auch zielgerichtet am Bauch abnehmen. Gleichzeitig steigt das Körperbewusstsein, die Kraft und auch die Kondition.

Nachteile der David Kirsch Diät

Die stark reduzierte Menge an Kohlenhydraten und Fetten in den ersten zwei Phasen wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung jedoch als zu drastisch eingestuft. Laut DGE ist das schnelle Abnehmen zu extrem – aber wir sind der Meinung, dass dies nur für ein sehr starkes Abnehmen gelten kann, nicht für unter 7% des Körpergewichts (z.B. 4 Kilo bei 60 Kilo Körpergewicht).

Der Verzicht erfordert außerdem ein hohes Maß an Disziplin und Durchhaltevermögen, weshalb viele die Diät vorzeitig abbrechen. Der drastische Verlust an Gewicht kann zudem schnell zu Hauterschlaffung führen. Das Training der David Kirsch Diät soll täglich durchgeführt werden, obwohl Sportmediziner empfehlen, stets einen Tag zur Regeneration einzulegen. Das halten wir ebenfalls für zu extrem. Zudem gibt es auch Konzepte, bei denen man ohne Sport abnehmen kann.

Das Buch zur David Kirsch Diät kannst Du über diesen Link bestellen:

Fazit – unsere Meinung zur David Kirsch Diät

Der versprochene Erfolg und prominente Vorbilder sprechen für sich. Da es sich jedoch zu Beginn eher um eine klassische Crash Diät denn eine Ernährungsumstellung handelt, sind gesundheitliche Probleme nicht ausgeschlossen. Der bessere Weg ist daher eine weniger strikte, dafür aber leichter durchzuhaltende Umstellung der Ernährungs- und Sportgewohnheiten. Zudem kann der Effekt einer David Kirsch Diät noch durch Fatburner wie Aminosäuren verstärkt werden und für dauerhaftes Gewichts-Management sorgen.

Bei uns findest Du viele andere Diäten, die ebenfalls ein schnelles Abnehmen ermöglichen. Schau Dich einfach mal um.

Hast Du eine David Kirsch Diät durchgeführt? Wie sind Deine Erfahrungen beim Abnehmen mit der David Kirsch Diät, welches sind Deine besten Tipps?

ÜBERBLICK DER REZENSIONEN
Schnell Abnehmen
Alltagstauglich
Langfristige Wirkung
Gesund & ausgewogen
Preis/Leistung
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1 KOMMENTAR

  1. Hallo,

    low carb + high protein + Muskelaufbautraining war schon immer der effizienteste Weg Körperfett zu reduzieren. Nur weil das ganze jetzt einen anderen Namen bekommt, ist es keine neue Wundermethode. Langsam nervt das.
    Zitat: „Mit gezielten Übungen kann man sowohl am Po abnehmen als auch zielgerichtet am Bauch abnehmen. “
    DAS ist eine fette Lüge! Man kann nicht(!) punktuell Körpferfett abbauen! Das entspricht einfach nicht der Wahrheit, der Körper speist nicht auf wundersame Weise an einer Partie mehr aus den Fettzellen, nur weill man die Muskulatur darunter mehr beansprucht hat. Es stimmt lediglich, dass durch das Training und das dadurch entstehende Muskelwachstum, ein erhöhter Grundumsatz entsteht und man (sofern eine kalorienarme Ernährung ergänzt wird) so in ein Kaloriendefizit rutscht. Liebe Leute, hört auf alle für dumm zu verkaufen.
    Danke.

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