90-Tage-Diät

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90 Tage Diät

Bei der 90-Tage Diät handelt es sich um ein seit über 10 Jahren international erfolgreiches Ernährungskonzept zum wirkungsvollen Abnehmen. Hält die 90-Tage-Diät was sie verspricht? Wir haben uns das Ernährungsprogramm genauer angesehen.

Innerhalb von 90 Tagen gesund und abwechslungsreich abnehmen ohne zu hungern – dies sind die Ziele dieser Diät. Das Ernährungsprogramm wurde 2004 von Mojca Poljanšek und Breda Hrobat unter fachlicher Betreuung von Dr. Stefan Celan in Slowenien entwickelt. Wie der Name schon vermuten lässt handelt es sich dabei nicht um eine Turbo-Diät sondern um eine dauerhafte Umstellung der Ernährung.

Das Konzept der 90-Tage-Diät

Die 90-Tage-Diät basiert auf einigen Grundprinzipien, die das erfolgreiche Abnehmen ermöglichen sollen. Diese sind im Einzelnen:

  • Abwechslungsreichtum: Verschiedene ausgewogene Mahlzeiten stehen auf dem Speiseplan
  • Kein Hungern oder Auslassen von Mahlzeiten
  • Einhaltung der vorgegebenen Ernährungs-Reihenfolge
  • Korrekte zeitliche Verteilung der Mahlzeiten
  • Richtige Kombination der Lebensmittel
  • Immer genug Flüssigkeit zu sich nehmen
  • Regelmäßige körperliche Aktivität

Werden diese Regeln eingehalten verspricht die 90-Tage-Diät, gesund und erfolgreich das Wunschgewicht zu erreichen. Demnach soll man in 90 Tagen 5 bis 25 Kilogramm abnehmen können.

So funktioniert die 90-Tage-Diät

Die Basis besteht aus einer „Ernährungsrotation“. Diese beinhaltet vier verschiedene Ernährungstage:

  • Proteintag
  • Stärketag
  • Kohlenhydrattag
  • Vitamintag

Das Diätprogramm beginnt mit dem Proteintag, an dem eiweißreiche Lebensmittel verzehrt werden dürfen. Im Anschluß folgen die beiden Kohlenhydrattage. Diese werden unterteilt in Gruppen mit einfachen und komplexen Kohlenhydraten. In der ersten Gruppe „Stärke“ finden sich kohlenhydrathaltige Lebensmittel, die größtenteils aus Stärke bestehen. Die zweite Gruppe namens Kohlenhydrate besteht aus Lebensmitteln aus verarbeiteten Getreidearten und Buchweizen. Anschließend folgt ein Vitamintag an dem Gemüse und Obst auf dem Speiseplan stehen. An jedem 29. Tag ist der „Wassertrinktag“, der zur Reinigung und Entschlackung des Körpers dienen soll.

Die 90-Tage-Diät macht sich unseren Stoffwechsel zu nutze, der Nährstoffe besser zersetzen und aufnehmen kann, wenn diese allein verzehrt werden. Dies ermöglicht die Trennung von Lebensmitteln. Damit ist die 90-Tage-Diät praktisch eine Kombination aus Stoffwechseldiät und Trennkost.

Vorteile der 90-Tage-Diät

Durch die ausgewogenen Mahlzeiten steht Abwechslung bei dieser Diät hoch im Kurs. Zudem muss nicht gehungert werden wie bei ungesunden Crash-Diäten. Durch die Rezepte und die vorgegebene Kombination der Lebensmittel findet schnell eine Neuregulierung des Stoffwechsels statt, so dass schnell die ersten Abnehmerfolge sichtbar sind. Durch die gesteigerte und effizientere Stoffwechselaktivität fühlt man sich vitaler und leistungsfähiger. Mit der 90-Tage-Diät kann man also sowohl schnell als auch gesund abnehmen.

Viele der Rezepte können bereits am Vortag zubereitet werden. Damit eignet sich die 90-Tage-Diät auch für Berufstätige. Auch auswärts Essen stellt grundsätzlich kein Problem dar, sofern man sich an die empfohlene Zusammenstellung der Lebensmittel hält.

Nachteile der 90-Tage-Diät

Aufgrund der strikten Abfolge der einzelnen Diättage könnte es Menschen, die Probleme mit festen Regeln haben, schwerer fallen sich an die Vorgaben zu halten. Ebenfalls könnte der „Wassertrinktag“, an dem ausschließlich Wasser getrunken werden darf, eine Herausforderung darstellen. Zwar muss man nur einen Tag pro Monat hungern, aber auch dieser eine Tag erfordert eine gesunde Portion Disziplin.

Unser Fazit zur 90-Tage-Diät

Mit Hilfe der 90-Tage-Diät kann man tatsächlich gesund abnehmen, das Wunschgewicht erreichen und auch halten. Voraussetzung dafür ist natürlich, dass man die Ernährung dauerhaft umstellt und nicht nach den 90 Tagen in alte, ungesunde Essgewohnheiten zurückfällt. Das Buch zur 90-Tage-Diät enthält das vollständige Ernährungsprogramm, viele Rezeptvorschläge, Anleitungen und Erfolgsgeschichten zur Motivation. Neugierig geworden? Jetzt Die 90-Tage-Diät! bei Amazon bestellen!

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