Die 5 Faktor Diät nach Harley Pasternak bietet eine gute Möglichkeit, um nach den Schlemm- und Feiertagen um Weihnachten und Silvester wieder abzunehmen.
Jede und jeder von uns nimmt statistisch gesehen an Weihnachten zwischen 1 und 3 Kilo zu. Das ist ja auch kein Wunder, denn an Weihnachten wird in Gesellschaft viel und gut gegessen, für Fitness und Sport ist keine Zeit und schon wegen des Wetters keine Lust übrig.
Nicht nur gegen die paar Weihnachtskilo, sondern zu jeder Jahreszeit verspricht die 5 Faktor Diät Abhilfe. Das sagt nicht nur der Erfinder Harley Pasternak, kanadischer Sportphysiologe, Ernährungswissenschaftler und welteit bekannter Promi-Fitnesstrainer. Auch viele Promis, unter anderem Megan Fox, Eva Mendes und Alicia Keys, schwören auf das 5 Faktor Programm.
Wie funktioniert die 5 Faktor Diät?
Viele Menschen glauben, sie nehmen schon ab, wenn sie einfach das Frühstück weg lassen. Laut Harley Pasternak ist das aber einer der größten Diät Fehler. Denn ohne Frühstück kann der Stoffwechsel nicht aktiviert werden und der Blutzuckerspiegel und damit auch der Insulinspiegel schwanken über den Tag zu sehr. Sein 5 Faktor Plan besagt: 5 Mahlzeiten am Tag (zur richtigen Zeit), mit je maximal 5 Zutaten und in 5 Minuten zubereitet, dazu 5 Sporteinheiten pro Woche.
Ernährung mit dem 5 Faktor Programm:
Beginnend mit dem Frühstück soll man möglichst gesund essen. Müslifans kommen mit zuckerfreiem Müsli und Joghurt auf ihre Kosten, wer es herzhaft mag, sollte ein leckeres Rührei (möglichst nur das Eiweiß) mit Schinken essen. Wer morgens noch keine feste Mahlzeit essen möchte, kann sich die nötige Energie mit einem leckeren Smoothie holen.
Mittags gibt es Kohlenhydrate. Ohne diese kann man laut der 5 Faktor Diät sein Sportprogramm nicht schaffen. Wer nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit noch mindestens 5 Stunden aktiv ist, mindert den Diäterfolg auch durch sogenannte schnelle Kohlenhydrate nicht.
Nach 15 Uhr dürfen keine Kohlenhydrate mehr gegessen werden. Isst Du am Nachmittag Kohlenhydrate, wird mehr Insulin ausgeschüttet als am Vormittag und somit mehr Fett gespeichert.
Das Abendessen sollte vor 19 Uhr eingenommen werden, damit Du besser schlafen kannst und die Fettverbrennung in der Nacht auf Hochtouren laufen kann. Salat, vitaminreiche Gemüse und als Proteinquelle fettarmes Fleisch wie zum Beispiel Pute bilden hier gute Grundlagen.
Zwei kleine Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten helfen dabei, Heißhungerattacken im Zaum zu halten.
Tolle Rezepte, die Harley Pasternak in der ganzen Welt gesammelt hat, findest Du in diesem Buch:
Fitness mit dem 5 Faktor Programm:
Um die diätische Ernährungsweise zur Gewichtsreduktion zu unterstützen, ist Fitness unerlässlich. Auch hier bietet das 5 Faktor Programm eine Lösung: 5 Trainingseinheiten pro Woche zu je ca. 30 Minuten helfen bei der Fettverbrennung und formen den Körper. So nimmst Du nicht nur ab, sondern bekommst auch eine tolle Figur. Harley Pasternak hat hierzu einige DVDs gemacht, die Du zum Beispiel über diesen Link direkt bei amazon.de bestellen kannst:
Vorteile der 5 Faktor Diät
Die 5 Faktor Diät bietet alles, damit man während der Diät nicht hungern muss. Das hilft nicht nur beim Durchhalten, sondern so ist auch ein Jojo-Effekt eher unwahrscheinlich.
Fitness und Sport, sehr wichtige Punkte bei jeder Diät, werden bei Diät Programmen oft hinten angestellt oder einfach nicht beachtet. Harley Pasternak sieht es aber wie wir: ohne Sport kann eine Diät nicht richtig funktionieren und der Jojo-Effekt kommt unausweichlich. Dank seiner verschiedenen Angebote auf DVD oder über seine Seite per Mail-Videos findet man viele Tipps und Tricks zu den Übungen.
Mit der Ernährungsweise der 5 Faktor Diät stellt man seine Ernährung dauerhaft um. Eine gesunde Ernährung ohne Hungern steht dabei im Mittelpunkt. Für eine dauerhafte Traumfigur auf jeden Fall ein Muss.
Nachteile der 5 Faktor Diät
Nachteile lassen sich nur mit der Lupe finden, denn Harley Pasternak hat an alle Faktoren gedacht, die eine Diät beinhalten sollte. Man könnte anmerken, dass ein deutsches Online Programm von Harley Pasternak eine sehr gute Unterstützung bei der Diät wäre, da das Durchhalten dann sicher einfacher wäre. Mit dem Buch und den DVDs gehört einiges an Disziplin und Ehrgeiz dazu, damit man die Umstellung zur gesunden Lebensweise nach Harley Pasternak auch schafft. Du kannst Dir zwar per Mail nützliche Tipps und Tricks zusenden lassen, aber bei diversen anderen Online Diäten sind diese doch oft besonders auf Dich zugeschnitten oder begleiten Dich bei den jeweiligen Diätabschnitten individuell. Im englischen Sprachraum ist zwar ein Online Programm verfügbar, allerdings sollte man die Sprache recht gut können, um auch alles zu verstehen.
Wenn Du Dich über Online Diäten im Allgemeinen informieren möchtest, schau Dich bei uns um. Wir empfehlen Dir in jedem Fall den Testbericht über 10 weeks body change, das Online Programm von Detlef D! Soost oder, speziell für Frauen, Veronas Geheimnis.
Wenn Du bereits ein eigenes Sport Programm hast und lediglich das richtige Ernährungskonzept zum Abnehmen suchst, ist vielleicht auch Weight Watchers Online das Richtige für Dich.
Unser Fazit zur 5 Faktor Diät
Grundsätzlich können wir Dir diese Ernährungsumstellung empfehlen. Es sind keine gesundheitlichen Risiken zu entdecken, das Abnehmen ohne Jojo-Effekt funktioniert auf diese Weise zwar langsam, aber stetig und Fitness kommt auch nicht zu kurz. Mit viel Geduld kommst Du mit der 5 Faktor Diät von Harley Pasternak auf jeden Fall zum Ziel.
Das neueste Buch von Harley Pasternak bekommst Du ab 07.01.2014 ebenfalls bei amazon.de. Klicke einfach auf diesen Link:
Hast Du die 5 Faktor Diät schon gemacht? Hinterlasse hier Deinen Kommentar und diskutiere mit anderen über Deine Erfahrungen.
